造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
1睡眠不好如何食补
睡眠不好的人，可以在睡前喝些纯牛奶，有利于快速入睡。另外在睡觉之前吃点水果，比如说苹果香蕉，也有利于改善失眠。在枕头旁边放一点生姜和洋葱，也有安神助眠的作用。在平时多准备一些豆浆或者是小米粥，也可以到药店去找一些安眠汤或者是安神茶。在晚餐中适量的加入一些蜂蜜或者五味子，不仅可以起到滋补身体的作用，也有凝神安心的作用，有助于快速入睡。
2产妇睡眠不好怎么办
产妇睡眠不好可以，适当的喝一点安眠汤或者是安神茶。晚餐的时候可以煮一点粥，在粥里放点枸杞或者是鹌鹑蛋。如果是面授的话，可以加一点蜂蜜或者是五味子，不仅可以起到滋阴润肠的作用，有利于产妇快速入眠。一些水果也对失眠的治疗有非常显著的效果，比如说香蕉和苹果。纯牛奶也有利于产妇的睡眠。但是需要注意的是不要服用任何药物。
3婴儿睡眠不好
如果宝宝睡眠质量不好的话，妈妈一定要及时的检查影响宝宝睡眠质量的原因，及时排查原因。如果孩子入睡的话，最好能保持周围环境的安静，如果晚上还要喂奶或者是换尿布的话，最好不要把孩子吵醒。不要让孩子含着奶嘴，特别是在睡觉的时候，这样容易睡不着，时刻处于兴奋的状态。如果要是仍然睡不好，要及时带孩子到医院进行检查。
4睡眠不好喝什么
如果成年人睡眠不好的话，可以适量的饮用一些纯牛奶或者是奶粉。在晚餐的时候也可以喝一点豆浆或者是米粥，如果有条件的话可以在米粥里加一些蜂蜜或者是枸杞。平时可以喝一点安眠汤或者是安神茶，有利于快速入睡。如果宝宝睡不好的话，建议最好可以到医院看。可以在晚饭的时候喂些粥或者是面等食物，但是在睡前的三四个小时不要再喂固体的食物了。
5老人睡眠不好如何调理
老人睡眠不好，可以在睡觉之前都喝一点专门为老人准备的牛奶。在晚餐的时候，不应该吃太多的固体食物，应该多煮点粥，在粥里可以适当的放一点枸杞或者鹌鹑蛋。在睡觉之前喝一杯水，可以在水里适当的加一点蜂蜜。平时的话也可以喝一点安神汤或者是安神茶，但是注意不要过量，不能形成依赖。此外，在枕头边放一点蒜和生姜味道也有利于快速的进入睡眠的状态。