雌激素是一种女性激素，由卵巢和胎盘产生。肾上腺皮质也产生少数雌激素。女性儿童进入青春期后，卵巢开始分泌雌激素，以促进yin道、子宫、输卵管和卵巢本身的发育，同时子宫内膜增生而产生月经。雌激素还能促使皮下脂肪堆积，体态丰满；增加分泌物；骨中钙的沉积等。雌激素是维系女人第二特征的重要因素。雌激素可以使女人的皮肤看上去柔嫩、细腻。但是随着年龄的增长，雌激素的分泌量也随之减少，皮肤失去以往的光泽和弹性，特别是女性在40岁以后。如果想延缓衰老，补充雌激素是唯一的选择，吃什么补充雌激素呢？
1雌激素高的食物有哪些
大豆里面含有的雌性激素是所有食物里面含量最高的一种食物。而且很多黑色食物里面也有大量的雌性激素，比方说黑米，黑豆，还有红豆红枣。一部分的粗粮比方说小麦水稻里面也有一些雌性激素，但是蜂蜜和蜂王浆还有花粉，玫瑰花，这些里面含有的雌性激素也非常的多。补充雌性激素可以通过饮食调理的方法来增加身体里面的雌性激素含量。
2雌激素高怎么调理
雌性激素过高，应该尽量减少豆类食品的摄入，同时应该多吃一些牛奶和鱼，而且应该多吃一些含有雄性激素的食物，将能够帮助身体调理，可以多吃一些海鲜，同时也可以吃一些富含硒和锌的食物，能够帮助身体平衡雌性激素。不要摄入过多的饱和脂肪，过多的饱和脂肪就会刺激身体分泌过多的雌性激素。平时的饮食应该营养均衡，并且以蔬菜为主。
3怎么增加雌性激素
想要增加雌性激素除了服用药物来增加体内的雌性激素以外，还应该通过自己日常的饮食调理，平时应该多吃一些大豆类制品，豆类制品里面有非常多的黄酮素能够刺激雌性激素的分泌，而且它里面也含有非常多的植物雌性激素，能够帮助平衡雌性激素。药物补充雌性激素有可能会导致身体里面的雌性激素含量过高，但是如果饮食来调理的话雌性激素会非常的平衡。
4雌激素的作用
雌性激素对于女性来说，能够帮助维持女性的第二性征也能够帮助卵巢维持健康，同时还能够促进阴道子宫这一类生殖器官本身的发育，它能够使子宫内膜不断的增生，然后产生月经能够帮助子宫调理，同时它能够使皮下脂肪增加，能够使女性的体态更加的丰满迷人，也能够视乳头的颜色加深还能够使女性产生性欲。也能够帮助女性预防一些妇科疾病。
5什么食物含有雌激素
大部分的豆类制品里面都有雌性激素，而且花粉花蜜这冷与花粉有关的食物也有非常多的雌性激素，比如说蜂王浆或者是玫瑰花瓣。一些黑色食物和红色食物里面也有非常多的植物雌性激素，能够帮助身体的雌性激素分泌还能够保持激素平衡。有很多药物也是有雌性激素的，平时如果要补充雌性激素应该多吃一些含有粗纤维的绿色蔬菜。柠檬跟小麦里面也有雌性激素。