青少年指满13——20周岁的，也就是少年与青年相重合的阶段，处于儿童时期之后，成人之前。但实际上，青少年指13岁以上到成年之前这段期间的人多为学生，且也进入一种人身的转变期，是社会上令人重视的一个群体。
青少年
适宜食材
1、多摄取蛋白质、钙、维生素等营养素。
2、多吃新鲜水果、蔬菜。
3、饮食中多加五谷杂粮 。
禁忌食材
1、忌食含脂肪高的食物。
2、忌食油炸、烧烤类食物。 3、少吃含糖入糖果类食物 。青少年指满13——20周岁的，也就是少年与青年相重合的阶段，处于儿童时期之后，成人之前。但实际上，青少年指13岁以上到成年之前这段期间的人多为学生，且也进入一种人身的转变期，是社会上令人重视的一个群体。
1、多摄取蛋白质、钙、维生素等营养素。
2、多吃新鲜水果、蔬菜。
3、饮食中多加五谷杂粮 。
1、忌食含脂肪高的食物。
2、忌食油炸、烧烤类食物。 3、少吃含糖入糖果类食物 。