天天坚持练上1分钟，身体各种疾病渺无踪

我们的健康是我们自己来负责的，但是我们需要怎么做呢，现在生活压力很大，很多人也是特别忙，根本没有时间去做一些健康治疗什么的，所以我们应该怎么办呢，这里我们会学到一种简单的方法，每一天只需要一分钟就可以让我们的健康越来越好，使我们的健康水平有所提高，相信这一分钟大家是有的，我们不管在忙什么肯定会有时间来稍微休息一下，这时候我们就可以慢慢来享受这一份分钟的健康，当然，我们不能不坚持。

疾病防治健康第一时间

动一动，老了不怕活不够。下面小编为大家介绍每天1分钟健康治病动作，很适合老人哦。生命的延续就在于多动，赶快和小编一起来看看吧。

1、拇指揉鼻一分钟：双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

2、叩齿卷舌一分钟：轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

3、轻按肚脐一分钟：用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。

4、收腹提肛一分钟：反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。

5、伸屈四肢一分钟：仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。

6、蹬摩脚心一分钟：仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

7、两手对搓一分钟：手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。

8、手指摩头一分钟：手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。

9、轻揉耳轮一分钟：双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

10、转动眼睛一分钟：眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

附：每天1次，你绝对可以多活10年

动画动作非常清楚完整,可以照著做喔!

功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

功能：消除肩部酸痛。

9.健康操名称：朝气蓬勃--蹲踞拉伸运动

功能：增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。

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我们应该坚持去做才会有效果，当然我们可以根据自己身体情况，和自己的身体部位来对症下药，我们若眼睛不舒服我们可以做一分钟的眼睛穴位按摩，若果我们腿不舒服，我们可以按摩一下腿让我们的神经等放松一下，对我们的健康会有很大的好处。所以我们要坚持去做。