久坐下身会变胖 蹲下起立可以完美解决
有的女性变胖，并不是受到外界因素的影响，大部分情况下都是自己惹的祸。为什么这么说呢?就比如上班的女性，因为平时上班的时候要久坐，但是她们并不喜欢坐一段时间就站起来运动一下，一坐就是一天，这么一来，下半身肯定会变胖。还有的女孩子喜欢在家里不出门，就喜欢坐着看电视玩电脑，这样也会导致肥胖。这是不是都是自己惹的祸呢?那么，又有什么方法可以解决这个问题?
1、久坐不动导致下半身变胖
有很多女职员在家也是保持同一姿势看电视，似乎意识不到久坐会给下半身带来肌肉下垂、小肚子和臀部变胖的影响。这样的情况在20岁-40岁的女性中是最为常见的，大约70%的人每天坐着的时间长达7个小时以上，而由此引起的下半身肥胖现象也非常严重。
2、下半身变胖是因为糖和脂肪摄取过多?
因为爱吃富含糖类的点心和油炸食品，所以下半身很容易变胖。这似乎是大多数女性所公认的原因。但是，更为主要的原因在于长时间保持同一姿势，从而使得脂肪细胞不断分裂生长。在两个原因的相互作用下，会使下半身更容易变胖。
除此之外，经常吃面包、意大利面等富含糖类物质较多的食物，也会导致肥胖。因为摄取过量，身体消化不了剩余的糖分，只能将剩余糖分转化为体内脂肪堆积起来。这样会增加血液中糖分的含量，并且会使蛋白质凝结在一起，阻碍淋巴的流动，导致皮肤硬化。如果这种“糖化”不断发展的话，可能会使自己看起来比实际更老一些，下半身也会随之变胖。
3、蹲下起立运动既可使下半身变瘦，又可预防皮肤老化
因为平常长期不锻炼肌肉，多余的糖分、油脂就会堆积成脂肪，从而阻碍血液循环，使身体无法完成正常的新陈代谢，最终导致下半身变胖。
2009年日本厚生劳动省的科学研究表明，连续3个月的腿部筋肉锻炼可以防止下半身肌肉的减少和下垂。这样一来，对于女性职员来说，无论是在办公室还是在洗手间，随时随地都可做简单的蹲下起立运动，从而收到意想不到的效果。
标准的蹲下起立运动应该怎么做?第一，一定要调整自己的站立姿势，这是相当重要的准备工作。保持身体正立，让腰和膝盖出于一条平行线之上，然后保持下蹲的姿势，这样循环十次。再说简单一点，就是下蹲、起立如此循环，每天做至少一百次，这样你的下半身肥胖问题就会彻底解决，非常简单的减肥方法。如果感觉自己动作不标准的话，可以在镜子前面做，这样可以帮助你纠正自己的姿势。
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