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翘脚伤身,久坐会造成四大后遗症

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现代人长时间在电脑桌前工作,当固定一个姿势久了不舒服,就会翘脚来变换姿势。复健科医师指出,骨盆是上半身和下半身的桥梁,长时间翘脚会造成骨盆歪斜,甚至脊椎侧弯及长短脚,往往导致下背痛、屁股痛、脚痛,若再加上久坐,甚至会造成体态问题如下半身肥胖等。

翘脚伤身,久坐会造成四大后遗症

      骨盆是人体的枢纽 骨盆不正问题多

骨盆位于身体中心,由肠骨、坐骨、荐尾椎等骨头共同组成,是保护生殖、肠胃、泌尿系统等重要内脏器官的骨架;骨盆底肌肉群就像是由肌肉组成的吊带床,动态支撑上述内脏器官,属于内核心肌群之一(内核心肌群还有脊椎多裂肌群、腹横肌、横膈膜等);骨盆区域还有许多重要的神经血管通过,可以说是连接上下半身的重要枢纽。

常见的骨盆结构问题有骨盆不等高、骨盆前倾、骨盆后倾、骨盆旋转,当骨盆不正,牵一发而动全身,往上导致“脊椎侧弯、脊椎排列不正、高低肩等”,往下甚至会导致“内外八、假性长短脚等”,跟身体疼痛大有关联,万万不可轻忽!

      翘脚易脊椎侧弯!腰酸背痛、肩颈酸痛跟着来

许多人坐下时都有翘脚的习惯,长期下来对身体有什么影响?杜育才医师指出,翘脚是常见的不良坐姿,时间久容易导致骨盆歪斜及脊椎侧弯,造成酸、麻、痛、甚至无力等症状。

翘脚时若右脚压在左脚上,容易造成骨盆往左边旋转,此时身体为了保持平衡,腰椎会往右边倾斜,同时胸椎会往左弯、颈椎往右弯,长期下来恐会导致脊椎侧弯及高低肩。

当脊椎排列不良,会让附着脊椎上的软组织张力改变,紧绷的区域血液循环不良,容易产生神经压迫的症状;肌肉拉长的区域,容易导致肌肉无力及韧带松弛。脊椎不稳定时,腰酸背痛、肩颈酸痛、肢体麻木、肌筋膜疼痛就容易发作。

翘脚伤身,久坐会造成四大后遗症

      翘脚让你骨盆歪斜 严重恐下背痛、影响大小便功能

翘脚除了会造成脊椎问题,当右脚压在左脚上翘脚时,骨盆歪斜再加上骨盆旋转,容易引发下列一连串的骨盆问题:

危害1/梨状肌症候群:

右脚压在左脚上翘脚时容易导致右臀的梨状肌受到牵张,引发症状类似坐骨神经痛的“梨状肌症候群”。

危害2/坐骨滑囊病变:

右脚压在左脚上时左臀压力较大(尤其是最接近椅子的坐骨区域),容易引发“坐骨滑囊病变”。

      脚长期被压迫 易水肿、麻木甚至失去知觉

除此之外,当一只脚长期被另一只脚压在下面,会造成额外的重量负担,加速关节退化;也会造成血液淋巴相对回流变差,严重的甚至会容易水肿;大腿前侧“股神经”容易被压迫,发生麻木,严重甚至失去知觉。

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