冠心病、癌症、肾病...16种疾病都与它有关！

是的，这件事就是——久坐！ “坐以待毙”是真的！它至少会诱发26种非健康状态或疾病的发生，如心血管疾病、糖尿病、高血压和骨质疏松症等。

久坐导致16种病

乳腺癌、卵巢癌、骨髓瘤

美国癌症协会的一项调查发现，久坐导致女性患癌症的风险增高10%，尤其是多发性骨髓瘤、乳腺癌和卵巢癌。

子宫内膜癌

瑞典研究者发现：与经常活动的女性相比，在办公室久坐且未参加休闲运动的女性患子宫内膜癌的可能性高出了2.4倍。

子宫肌瘤

由于女性特殊的生理结构，长时间坐着不动，会使盆腔长时间处于淤血状态，导致附件和宫颈的血液循环不畅，从而诱发子宫肌瘤。

结肠癌

长期久坐着会导致血流循环不通畅，而其最容易淤积在人体最低的位置。如果肠道长时间处于淤血状态，代谢就会出现问题，肠道蠕动变得缓慢，粪便中有害成分在结肠内滞留的同时刺激肠黏膜，诱发结肠癌。

肺癌

德国雷根斯堡大学的回顾研究发现，每天多坐2小时，患肺癌的风险增加6%。

冠心病

美国多家研究机构的研究团队发现，与每天只坐2个半小时的人相比，平均每天坐在办公桌前12个小时的人有心脏问题的可能性要高14%。此前还有研究指出，每天久坐数小时会增加冠状动脉钙化风险，标志着心脏病发作风险会增加，如冠心病。

糖尿病

久坐且运动量远远不够，脂肪容易在腹部堆积出现腹型肥胖，这也是2型糖尿病的高发人群的典型特征。腰围大小主要反映的就是腹部内脏脂肪堆积，过多的内脏脂肪会对肝脏等器官造成损害引发糖尿病等病症。

血栓

静坐不动也会导致血栓的形成，甚至会在不知不觉中夺走我们的生命，这个病在医学上被称为静脉血栓栓塞症。静脉血栓栓塞症是深静脉血栓形成和肺栓塞的统称，全世界大约每37秒钟就有一个人死于静脉血栓栓塞症，医院内死亡率排第三位的就是静脉血栓栓塞症。

腰椎间盘突出症

久坐会导致腰椎间盘的内压增大。不同体位，椎间盘承受着不一样的压力，当人直着身子坐时，压力是平躺姿势的4倍。如果弓腰坐着，压力更大。时间久了，就会导致椎间盘突出，出现腰腿疼痛，甚至压迫马尾神经，出现大小便障碍。

痛经

久坐造成气滞血瘀，很容易诱发痛经。 尿路感染 久坐还会使阴部透气不好，容易导致阴部或尿路感染。

肛周脓肿

常在室内伏案久坐、出门就开车坐车，时间一长，屁股上就容易出现一个个红肿的疖子（肛周化脓性汗腺炎），身体健壮，皮肤油脂较多的男性最常见。因为羞于看病，有些人整个肛周都是，甚至伴有肛周脓肿。

上火

很多办公族都是长时间坐着，这样容易内火积聚，从而引起上火症状，如口干、唇干、鼻干、咽干、大便秘结，皮肤干燥甚至皲裂等。

慢性肾病

美国犹他大学医学院的研究者发现，白天久坐不动的持续时间每增加80分钟，患上慢性肾病的可能性就会上升20%。

此外，久坐还可能诱发中风、骨质疏松等多种疾病，在此无法一一列举。久坐等同自杀，现在改变，还不算晚！

怎么样减少久坐带来的危害？ 

1切勿久坐不起

从早上坐下去，除了中午吃饭或者去厕所，基本上不动了，这就是大部分上班族的真实写照，久坐不仅仅会带来最直观的现象——变胖，其次对于我们身体健康还有隐患，所以建议大家千万不要一坐不起，久而久之真的危害挺大的。

2 “见缝插针”多运动

空闲的时候伸个懒腰，蹬下腿，坐下伸展运动，如果你觉得同事都在不好意思的话，可以趁着去打水，上厕所的空闲，在大家看不见的地方做点稍微大幅度的运动，压压腿深蹲下都是可以的。

3 空闲时多按摩身体穴位

如果六日有时间的话也可以去按按摩，经常久坐不动身体的穴位变得迟钝，身体机能下降，穴位的按摩能够让身体得到舒缓和血液的流畅，下班之后也可以让家人按摩下。

4 健康的生活作息

早睡早起身体好，其实久坐就已经很不好了，如果你还不进行健康有规律的生活作息的话，比如熬夜啊，睡太多啊（比较少）..等等更加会加倍的给自己的身体造成负担。

5 合理的饮食规律

烧烤！火锅！垃圾食品！高糖！其实这些吃的我们的肠胃消化起来挺困难的，在消化的时候很费力，传化出来的也都不是什么好东西，所以呢大家真的要适量吃这些食物。