巧用运动来治疗身体不适
每个人都是吃五谷杂粮长大的，既然是这样，那就很容易在生活中生病，很多朋友在身体出现各种不适症状以后都会急急忙忙的选择去医院看病，其实，在生活中某些疾病并不需要去医院去看，也不需要通过各种食疗方法来解决，只要患者能够经常的做一些小动作，就足以将这些疾病拒之以千里之外。下面就为大家介绍几种能够起到治病作用的小动作。
便秘：快步走。便秘是非常普遍的消化道问题，有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程，有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄等。
腹泻：盆底肌锻炼。这种锻炼也叫“凯格尔运动”，可增强骨盆底肌肉的力量，防止膀胱和肠道发生泄漏，有助于改善功能性腹泻、大便失禁等。排尿时做突然中止小便的动作，感觉用力的肌肉就是盆底肌，反复用力“收缩-放松-收缩”即可。
胃口差：深呼吸。身体坐直，利用腹部上方肌肉的力量进行缓慢的深呼吸练习。这个动作能促进胃部的血液循环，调理脾胃功能，有助于改善食欲，促进消化吸收，缓解因精神紧张等情绪因素引起的消化不良、胃疼等不适。
腹胀：仰卧起坐。仰卧起坐是简单高效的锻炼方式，它不仅能塑造坚硬结实的腹肌、燃烧腹部脂肪，还有助于提升消化功能，预防和缓解腹部胀气、胃部胀满、便秘等胃肠道动力不足的问题。
胃疼：抬高双脚。这种锻炼方法借助了瑜伽中的“船式”姿势，它能抬升横膈膜，减轻胃部和肝部所承受的压力，从而缓解胃部痉挛、上腹部疼痛等。做法如下： 平躺在地垫或床上，双膝微弯。以臀部为支点，上半身和双脚同时抬离地面，让身体呈一个“V”字型。保持这个姿势不动，做5~7次深呼吸。
肝脏不适：身体侧弯。该方法同样源自瑜伽的“三角式”姿势，有助于增强腰背部力量，改善肝区供血，调理肝脏不适。具体做法：双脚分开站立在地面上，身体侧弯，右手向下伸，左手举向天花板，五指分开，目光盯住左手;然后换身体另一侧做同样的动作。
上文所介绍的这几种小运动均有一定的治病效果，如果您在生活中感觉到身体不对劲，可以通过相对应的运动疗法来解决，不过专家建议，某些小病在发病前往往是大病的前兆，所以，为了保险起见，请大家最好是到医院接受一下检查，看一下身体是否存在大病的隐患，一旦发现身体有重大的疾病，应当尽快住院接受治疗，以免疾病发展的更加严重。
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