针对性地选择运动方式。 锻炼的方法很多,但为了达到尽快增加肌肉的目的,须遵循一条共 同的原则:锻炼时,在不增加运动次数和运动时间的前提下,逐渐增加运动量,使肌肉迅速感觉疲劳,达到锻炼肌肉的目的。每次锻炼以能连续做10下为准,如超过10下,就需增加器械的重量;
1大腿肌肉萎缩怎么恢复正常
大腿肌肉萎缩的患者可经常按摩腿部肌肉,按摩可使得腿部肌肉活动能力增强,能避免腿部肌肉进一步萎缩。另外适当运动锻炼可避免大腿肌肉萎缩进一步加重。具体的运动方式是:下蹲、站立、抬腿等。锻炼同样可增强大腿肌肉力量和强度,控制萎缩。有条件的人士可用器械辅助康复训练。中医针灸治疗可帮助大腿肌肉萎缩恢复。患者应保持低盐饮食,避免久坐,多补钙。
2胳膊肌肉萎缩怎么治
胳膊肌肉萎缩可选用神经组织修复疗法治疗,此疗法借助于多种神经因子刺激萎缩的肌肉自我修复扩张,是免疫疗法的一种。胳膊鸡肉萎缩多是神经元疾病,属于难治性疾病之一,营养不良可导致此病,患者应注意营养补充,多吃含优质蛋白以及维生素的食物,不偏食挑食。另外,中医针灸、推拿、理疗以及药物熏洗对胳膊肌肉萎缩有缓解作用。患者平时要注意自我保护,不过度使用胳膊,定期到医院检查病情,积极改善免疫功能。
3骨折后肌肉萎缩
骨折后肌肉萎缩完全可以预防。建议在骨折中期以及骨折康复后期积极做康复锻炼。锻炼的主要目的是使得肌肉舒张以及收缩,多做屈伸练习。注意,骨折的关节处原则上不可活动。骨折经治疗2周后,骨折部位的上下关节可做缓慢活动,且活动的范围和幅度应减小,以后每周逐渐增加运动量,可有效预防骨折后肌肉萎缩。骨折患者不可长时间躺在床上,经治疗后第一周患者应定时翻身拍背,适当活动身体。