便秘的食疗秘方？
预防便秘，应多食蔬菜瓜果，多饮水，主食不应过于精细。食用青菜、水果应少数煮烂，这对预防便秘有较好的疗效。冰糖炖香蕉，香蕉两个，冰糖适量，将香蕉去皮加冰糖，放碗内隔水蒸，日服两次，连服数日；香油拌菠菜，菠菜250克，芝麻油适量。将菠菜用开水烫3分钟后捞出后去水，用芝麻油搅拌，每天两次。若症状持续未能消退，还应及时到医院就诊，以防加重症状。
便秘患者除少数因有肠道或其他器质性病变引起外，多数是习惯性的。在多种原因中，饮食因素是相当重要的一项。研究证明，饮食中的纤维素能使粪便量增加，成为肠道运动的有效刺激物，又可保留水分，而免致粪便过分干燥。
所以，戒除偏食的不良习惯，多摄取一些含纤维素的食品，对便秘患者有一定意义。忌食烈酒、浓茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物，少吃荤腥厚味的食物。另需注意的是，一旦有便意之后，最好及时排便，不要因工作紧张、厕所条件所限而忽视，否则时间一长也容易导致便秘。
便秘虽不是什么大病，但却十分痛苦，且可导致一些并发症，宿便堆积在肠道里，不断产生各种毒气、毒素，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱、内分泌失调、新陈代谢紊乱、食欲及睡眠差、精神紧张。宿便压迫肠壁，使肠粘膜受伤，肠蠕动变慢，导致习惯性便秘和顽固性便秘，宿便产生的臭气导致口臭和臭屁，宿便产生22种毒素被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、褐斑、痤疮、细小皱纹、肥胖、乏力、烦躁，宿便中的毒素进入血液，导致中老年人出现高血压、心脏病、半身不遂、老年痴呆等，同时还会加重中老年人的心脑血管疾病。对高血压、冠心病人来说，便秘是十分危险的，这些患者经常是在排便时突发脑血管意外，冠心病加重，甚至死亡。对于年轻人来说，便秘可致内分泌失调，产生脾气暴躁，面部粉刺疮。此外，便秘还可致高烧不退，咳嗽不止。而对这些病，通过通便治疗，可收到奇效。
要养成规律排泄的习惯，每次饭后尽可能按时，这样利于形成条件反射，要养成好的生活习惯，症状就会逐步好转，一步一步恢复正常。还应养成集中精力的习惯。上厕所尽量避免看读书、看报或吸烟，消除这些分散注意力的杂事。延时排便对身体也很不利，常因工作忽视便意或强行忍住会使粪便在肠道中滞留，导致大便干燥，从而加重症状。
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