单杠对腰椎间盘突出

运动健身是现在非常提倡的一种强健身体的方式，在众多的运动健身方式里面有一种单杠健身的方式，很多腰间盘突出的朋友想知道单杠对腰椎间盘突出有什么影响，如果能坚持锻炼的话有没有可能在一定程度上缓解病情程度达到治疗的目的?那文章就针对大家的关注点来说说!

腰椎在人体运动中是一种类似于杠杆的作用， 是以支撑人体上躯的重要关节。腰椎病的治疗在此不做赘述。现在只谈腰椎病的预防和后期的康复锻炼。平时注意自己的坐姿站姿，把腰板挺直。弯腰干活时把腰带勒紧能有效的保护腰椎。

三个动作能有效的锻炼腰肌，保护腰椎。

1、拉单杠做引体向上的活动。

2、俯卧后把四肢离开床面，把头往上抬用胸和肚子支撑身体，每天多做几次。

3、做太极中霸王举鼎的动作，加强腰肌的韧性与力量。睡觉时应睡硬板床，有效的托起躯体的正常曲度。

腰椎间盘突出的自我护理：

1.活动时，使用腰围，保护腰部;

2.不要长时间从事某项活动，以免腰痛更加严重;

3.躺下休息，使脊柱得以松驰，双脚放于椅上或以枕头置于膝下;

4.使用热敷，暖水袋或电热毯，可使肌肉松弛;

5.睡觉时，如使用具支承力的软垫，可能会感到较为舒适。将卷起

的浴巾系于腰间，并在前面打结，通常可以达到理想效果;

6.腰痛剧烈时，应及时就医。

腰间盘突出的主要治疗方法有下面几点：

手术疗法：手术切开椎间盘摘除术。

非手术疗法：牵引疗法、理疗、推拿、针灸和封闭治疗等。

微创手术：经皮穿刺椎间盘切吸术、胶原酶化学溶解术、椎间盘镜下椎间盘摘除术。