小麦胚芽一天吃多少克合适

nuan 2019-12-17 15:07:23

一天吃几克小麦胚芽比较合适,不能一概而论。因为每个人代谢能力不同,以及身体情况不同,所以摄入量也会因人而异,一般一天食用50-150克比较合适,可将一天的量平均成一餐,分几次吃。

小麦胚芽是小麦的主要原料,是小麦萌发和生长的源泉。它含有较多的植物蛋白、脂肪、膳食纤维、维生素等营养物质,还含有一定量的矿物质钾、磷等,适量食用可以补充营养,对身体也有好处。由于每个人的体质不同,代谢能力不同,摄入量也会有差别。假如自己吃了小麦胚芽量50克左右就可以了。小麦胚芽食物的摄入量可在150克左右,如果自己太瘦,或者消耗了大量的食物,代谢能力比较强,可以适当增加小麦胚芽食物的摄入量。要注意的是,在大量摄入的情况下,应该适当减少主食的摄入量。