如何饮食调理出“金嗓子”
刘石平
谁都希望自己有副“金嗓子”，从事播音、歌唱或者教师职业的人群更是希望自己清亮的嗓音永驻，那么如何保养嗓子呢？除了平时注意科学合理的使用嗓子外，膳食的调理和安排也极为重要，下面我们简单了解下。
1、多吃含胶原蛋白和弹性蛋白的食物
人体发音器官主要由喉头、喉结和甲状软骨组成。而这些器官主要构成物质就是胶原蛋白质和弹性蛋白质，声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。所以日常可以吃些猪脚、猪皮、蹄筋等一些富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。
2、多食清热润燥的食物
3、多食软质、精细食物
软质精细食物有利于食物通过咽喉，减小对咽喉损伤的机率。所以为了维护嗓子的健康，应尽量减少食用油炸类、干果类和粗、硬、干澡的食物，以免对咽喉部位造成区域性损伤。主食可以以面包、馒头、面条等精细面点为主，还可以煮粥食用。
4、少食辛辣食物
5、适量饮水
长时间的处于发音状态后停止时，应注意补充水分，应慢慢饮用一些温茶水或温白水，可减少或清除咽喉、口腔分泌物，避免继发性感染，防止咽喉炎的出现。不宜马上饮用过冷或太热的水，由于过冷或过热的水会导致局部血管收缩或扩张，会使咽喉产生堵塞感。
以上就是关于如何膳食调理嗓子的一些方法，除此之外，对于长期用嗓过度的人群来讲，除了结合膳食调理之外，还可以了解一些简便易行的调理小方法，比如一些茶饮，菊花、胖大海、金银花等。从旁辅助膳食调理，使金嗓子不忍离你而去。
1、多吃含胶原蛋白和弹性蛋白的食物
人体发音器官主要由喉头、喉结和甲状软骨组成。而这些器官主要构成物质就是胶原蛋白质和弹性蛋白质，声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。所以日常可以吃些猪脚、猪皮、蹄筋等一些富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。
2、多食清热润燥的食物
梨有生津止渴、润喉祛痰、清热降火的的作用，对于护理嗓子具有一定的积极作用。其次甘蔗，甘蔗有消痰止咳、生津润燥的效果，可以将甘蔗榨汁饮用。其次百合、莲子、柠檬对保护嗓子都有较好的作用。
软质精细食物有利于食物通过咽喉，减小对咽喉损伤的机率。所以为了维护嗓子的健康，应尽量减少食用油炸类、干果类和粗、硬、干澡的食物，以免对咽喉部位造成区域性损伤。主食可以以面包、馒头、面条等精细面点为主，还可以煮粥食用。
4、少食辛辣食物
酸辣食物会刺激声带粘膜，使血管扩张，饮食稍有不慎，就会损伤咽喉局部血管，引起急慢性咽喉炎，从而影响发音。像辣椒、大蒜、韭菜、生姜、胡椒粉、烟酒这些应少用。
长时间的处于发音状态后停止时，应注意补充水分，应慢慢饮用一些温茶水或温白水，可减少或清除咽喉、口腔分泌物，避免继发性感染，防止咽喉炎的出现。不宜马上饮用过冷或太热的水，由于过冷或过热的水会导致局部血管收缩或扩张，会使咽喉产生堵塞感。
以上就是关于如何膳食调理嗓子的一些方法，除此之外，对于长期用嗓过度的人群来讲，除了结合膳食调理之外，还可以了解一些简便易行的调理小方法，比如一些茶饮，菊花、胖大海、金银花等。从旁辅助膳食调理，使金嗓子不忍离你而去。