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国家三级公共营养师 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员
您好！晚上可以吃可以生吃的蔬菜，例如黄瓜、西红柿等，主食可以喝点易消化的食物，例如小米粥，也可以喝点牛奶，奶类等食物，能量低，不易增肥，具有保护胃粘膜的作用。不要吃油腻的食物，不饮酒，不要吃过多的盐，可以减轻胃肠的负担。2017-11-13
适合晚上吃的家常菜有什么呢
最近我工作非常忙，晚上下班总是不喜欢做菜，有的适合经常买点外卖吃，家人都说让我一定要保证饮食质量，这样才能健康，我想知道适合晚上吃的家常菜有什么呢？