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蓝莓一次吃多少最好?

№记得〓要忘记问

我女儿喜欢吃酸酸甜甜口味的水果,最近恰好蓝莓成熟了,就天天嚷着要吃。我就担心会吃过量,多少食用量是正常的呢?

蓝莓食用量注意事项

王喜萍

对于新鲜的蓝莓果实一般可以一次性食用十颗左右的数量,如果是饮用蓝莓果汁,大概两杯就可以满足身体需要,每天食用过多可能会造成营养过剩,也会引起胃酸等不适反应。蓝莓含有比较多花青素、维生素等物质,经常适量食用可以预防心脏、大脑等器官发生病变,降低动脉硬化等一类疾病的发病率,青少年食用能够防止视力过度受损,保护眼睛视力并避免近视。

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