怎么练翘臀最快呢？
金昌盛
要想拥有翘臀，在平时生活中，要坚持做一些有助于臀部发育的运动，可以有效的改善臀部的扁平下垂等症状。在平时坐姿方面，一定要注意坐下时腰要挺直，重心最好能往上提，这样不会因为久坐而引起臀部肥大。另外还可以做一些简单的运动比如在爬楼梯的时候，最好每次爬两个台阶，这样可以有效的带动臀部肌肉的发育，使臀部更结实。另外还可以做，推墙，立姿蹲举等等，一些有助于臀部翘起的动作，需要注意的是要坚持。
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