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腓肠肌拉伸应该怎么拉伸啊?
你可以试着先把自己的腿放在一个跟腰差不多高的东西上面,然后再慢慢地向前弯腰,尽量使得弯腰后能够触碰到自己的胫骨,这样子能够明显感觉到后腿腱有一种被拉伸的感觉。另外采取仰卧的姿势,然后保持背部平直,再慢慢地抓住大腿的后侧,如果可以最好是将其拉到和地面垂直。不过拉伸力度不能够太大,以免拉伤肌肉,同时在拉伸以后还需要注意按摩来放松肌肉。