经常做平板支撑对腰有伤害吗?
mingjun
现代生活中人们越来越重视锻炼的重要性，因为大部分人的身体状况在生活压力的作用下变得越来越差，导致身体抵抗力下降，增加患病风险等等，因此，进行一些锻炼活动非常有必要。而练习平板支撑是非常流行的，但是，经常做平板支撑对腰有伤害吗?下面就来看看讲解吧。
平板支撑的姿势不正确：不收紧腹部和臀部，则有可能导致腰背部向下塌，腰背无法保持挺直，使得腰背肌肉被过度伸展，出现腰痛。
腰背肌肉力量不足，强行做平板支撑，可能会因为运动负荷过大而出现腰部的肌肉劳损，出现腰痛。例如腰肌劳损者。
所以，做完平板支撑后腰痛的朋友，应该这样调整：
调整动作：为确保身体能维持最大的稳定性，要用前臂、肘关节、和脚部支撑身体的重量，并按压肘部，收紧腹部和臀部，使得腰背部保持挺直，不弯曲。
如果是有骨骼肌肉类慢病，如腰肌劳损、腰椎间盘突出者，应该先通过治疗师的评估判断能不能做平板支撑锻炼。
如果有腰肌劳损、腰椎间盘突出的朋友，建议先开始做运动康复，以缓解腰痛，锻炼好腰部肌肉，促进腰椎恢复后在进行平板支撑练习。
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