宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用,促进钠的排出,可以降压。含钾的食物有:豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜,水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。
1血脂血糖高吃什么好
血脂血糖高,早餐吃燕麦粥,午餐可以吃豆类,晚餐的时候可以吃点大蒜,每天吃半个洋葱,吃一个苹果。都可以降低血脂中的胆固醇。在家可以自己做清蒸鱼吃,效果也很好,做菜的油选择橄榄油,因为它会在一定程度上对血管这些产生很好的保护作用。每个星期喝一碗姜汤。多吃高热量低的食物,比如白菜,番茄,豆芽,黄瓜等。不要吃含糖较多的食物,还有含淀粉高的食物。
2血脂血糖高怎么办
血脂血糖高的人要定期去检查,要做到三分养,七分治。还要戒烟,戒酒,合理的安排自己的工作,注意休息,不要劳累过度。适当的锻炼身体,可以慢跑,打打太极,把血脂血糖控制在正常范围内。不要吃甜食和太多吃水果,以防止将血糖升高,少吃碳水化合物含量比较高的食物,比如白薯,土豆,还有不要喝酒。要多吃点含钙的食物,比如排骨,牛奶,海带等。多吃含维生素和硒的东西,改善病症,南瓜,苦瓜,洋葱多吃点。
3血压血脂血糖高怎么办
三高的人,平时需要吃低盐低糖低钠,富含多纤维,多维生素的东西,适量的吃含蛋白质的东西。保持情绪稳定,有一个良好的心态,平时多运动。定期测量血压,血糖,血脂,并记录。吃医生建议的药物,不要随便吃。饮食要少量多餐,不要吃的太饱,要吃热量低的食物,比如大豆,花生,黑木耳,白木耳和水果之类的。晚餐要尽量清淡,不要吃甜食,多吃点青菜,白菜,冬瓜,茄子,豆芽,海带,以及鱼,虾,脱脂奶粉等高纤维的食物
4血脂正常值是多少
血脂中,成人的总胆固醇正常值为2.9-6.0mmol/L,胆固醇大于6.2则视为增高,为高胆固醇,如果小于2.9则视为降低,会严重贫血,严重的营养不良。血脂中还有一种叫甘油三酯,它的正常值0.56-1.7mmol/L,但是男生和女生是不同的,男生的正常值是0.45-1.7 mmol/L,女生的正常值是0.40-1.53mmol/L。还有一种叫低密度脂蛋白胆固醇,它的正常值为3.1-3.1mmol/L。其中载脂蛋白A ,男生的正常值是0.96--1.76g/l ,女生的正常值是1.03--2.03g/l,还有载脂蛋白B ,男生的正常值是0.43--1.28g/l 女生的正常值是0.42--1.12g/l。