节气之立秋养生篇

今天是阳历八号，农历八月初九，正值立秋时节，立秋过后，天气开始逐渐转凉了，那么立秋后的养生有什么什么特点呢?

盲目进补不可取

许多老年人喜欢在立秋后给身体增加营养，俗称“贴秋膘”。一来为了增强体质，缓解由于夏季天气炎热造成的身体消瘦;二来增加营养，为寒冬作好准备。但要根据个人的体质合理调节饮食、适量进补。老年人过度进补，极易诱发高血脂、冠心病等心血管疾病的发生，千万不可盲目，以免出现大补过剩招致疾病的现象。

“少辛多酸”过初秋

立秋时节进补的原则是“少辛多酸”。秋天宜收不宜散，而酸味收敛肺气，辛味则发散泻肺。所以要尽量少吃葱、蒜、韭菜、辣椒等发散之品和油炸食物。秋季吃酸味水果最合适。如柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等水果，既能止泻祛湿，又可生津解渴、健胃消食、增进食欲。

秋天易燥，还可多食用一些蜂蜜、百合、银耳、乳品之类滋阴润肺、养胃生津的食物;患有脾胃虚弱、消化不良的人，可服用具有健脾补胃功效的莲子、山药、扁豆等食物

适度运动保活力

天高云淡的初秋时节，进行适量活动，活动筋骨、调节气息、畅达经络、疏通气血、调和脏腑、增强体质，使人更加健康。

聊天，是一种最经济实惠而又非常有益身心的活动，茶余饭后与家人或朋友聚在一起，谈古论今，不但能调节情绪，促进大脑思维运转，还能起到防治抑郁症和老年痴呆的作用。

出游， 老年人，特别是空巢老人一定要走出家门，多多参加社会活动和集体生活，到大自然中去寻找乐趣。“走出小天地，融入大自然”。唱唱歌、散散步、旅旅游，都是解放自己、放松心情的好方法，秋天的心态应该豁达淡定。

慎食秋瓜防坏肚

民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后生食不洁瓜类水果易引发胃肠道疾患。夏食瓜果虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降，立秋后若再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，而脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、溏便等急慢性胃肠道疾病就会随之发生。因此，立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

吐纳健身好方法

秋季，正是开展运动锻炼的大好时机，给大家介绍一种秋季养生法：清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂(shěn)字，但不要出声。

饮食卫生别放松

老年人在立秋后仍需注意饮食卫生。因为“秋老虎”的气温仍然很高。此时若不注意饮食卫生很容易造成老年人腹痛、腹泻。建议老年人在立秋后仍要少吃生冷食物、餐具认真清洗消毒、不吃蚊虫叮咬过的食物、不吃剩菜隔夜饭，养成良好的生活规律，平安度过秋季。