男性营养补充需注意

中青年朋友们由于没有长身体的需求了，因此，针对中青年营养的供给，主要集中在补充他们维持机体功能的每天所需物质上。比如，每天需要的钙、锌、铁、镁等微量元素，需要的碳水化合物，需要的蛋白质，需要的脂肪类物质及其他诸如维生素类的必须物质。

但是，如果针对它们非要做出一个固定食谱来，并且每天毫无保留滴坚持食用下去，那你一定会感觉生活毫无情趣，并严重影响生活质量。其实想要平衡饮食，只要做到杂食(以每周至少能吃上70种不同品种的食物为好)，不暴饮暴食(以七成饱为度，感觉上以不饱不饥为妥)就可以了。

如果还要在食物方面做一细分，则可按“6：3：1”的比例来分配每天碳水化合物(淀粉、糖等)、蛋白质、脂肪(油类)的进食量。也就是说，如果每天进食米面量共为6两，那么蛋白质应为3两，而脂肪类为1两。这个比例也说明，如果你在总量上需要增减，则这三者的量均应按此比例来调整为佳。除此之外，蔬菜、水果类食物也应该适可而止。

有些人不知从哪里得到不吃主食(米面类)有利于健康及减肥降脂的错误信息，每天只是吃大量菜肴，而不吃米面等主食，以为这样对身体有好处。结果呢，不但体重、血脂、肥胖没有得到控制，而且还发现自己的脑子越来越不好使了。这是为什么呢，道理很简单，那就是饮食结构不平衡引起的毛病。二战后日本妇女提倡这种错误饮食方法后，不仅没有带给她们期望的结果，而且还明显增加了老年痴呆患者的数量，就是一个很好的例证。

对处于中青年阶段的男性朋友来说，如果平时没有什么特别的临床症状，那么，在食疗方面则可选用一些既滋阴又温阳且以平补为主的配方来进行保健为好。比如泥鳅汤就可以作为日常食用。

更简单的饮食配方，则可直接增加一些鱼虾贝类肉食品种，这样更有利于雄性激素的合成。正所谓“饮食营养，地上走的不如天上飞的，天上飞的又不如水里游的”，道理就在于此。

而对于哪些有酗酒习惯的中青年男性而言，戒除恶习才是最好的办法。这是因为，酒精是一种性腺毒素，过量或有长期饮酒嗜好习惯的人，可引起性腺中毒，特别是对睾丸影响更大。佛家认为，“酒乃穿肠毒药”。中医也认为：“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真”，饮酒过量对人体是不好的，是要损耗人之“精气神”的。我们知道，为什么太监不能生育，没有胡须，说话声音女性化，这是因为他们维持男性性征的睾丸被割去的缘故。睾丸是男性产生“天癸”之场所，而“天癸”是男性筋骨强健，肾气充足，产生生育能力的基础。

当然，哪些有明显临床症状的中青年男性朋友，他们需要的可能是更加对症，各具特色的食疗配方。这就需要根据医院专家的专业意见来确定。