中医三式养生法

中医的基本原理是把人看作宇宙中位居天、地之间的一分子，认为人通过呼吸从天空中吸取阳气，通过食用五谷菜蔬从大地上获取阴气。这阴、阳二气就像日与夜、刚与柔一样相反相成、互为补充，并与人们得自于父母的生命能量一同构成了贯穿人周身经络的“气”。阴气盛、阳气衰或阳气盛、阴气衰都会引起不适并使人生病。要想保持健康，就必须小心维持阴阳的平衡并保证身体里的“气”畅通无阻。

一，缓解疲劳与紧张的中式自我按摩法

中医认为刺激某些穴位可以改善气血的运行。针灸便是通过在穴位处扎针来舒筋活血，或使虚弱的“气”强壮起来。此外，还有一些自我按摩穴位的方法。如果你想减轻疲劳感的话，那么按摩以下三个穴位就非常有效。第一个穴位在大拇指与食指之间，虎口处，按压时会有轻微酸痛感，可以用大拇指的指尖儿轻压，直到痛感减弱为止。第二个穴位在膝盖附近，胫骨的外侧。第三个穴位在上腹部，位于肚脐与胸骨之间。

如果你是想缓解紧张感，可以手心向上，在手臂上距手腕三指处轻轻按压，直至痛感减弱。

二，追求平衡的中式饮食

中医认为调理饮食是养生的关键，主张食物中主食应占60%(其中三分之一为豆类或块茎，三分之二为谷物)，蔬菜、水果占30%，肉制品及奶制品仅占10%。此外中医还讲究调和五味，以平衡其对五脏的影响。按照中医的理论，辣味可以强健肺和大肠，苦味有利于心脏和小肠，咸味可以滋养肾和膀胱，酸味可以疏肝利尿，甜味则能健脾养胃。另外，食物的颜色也对人体有相应的影响。比如，红色食物可以提供积极、强大的能量，黄色食物能起到稳定或调节的作用，白色食物可以提供生存必需的营养，黑色食物能补血强身，绿色食物则能消食健体、滋阴壮阳。要注意均衡搭配，切不可一味贪多。

三，改善泌尿系统的猴式操

作用：中医认为猴与五行中的水以及身体里的肾、膀胱相对应。这套养生操使肢体时而舒展、时而收缩，调动起许多组肌肉，可以避免水在体内的滞留，并有助于尿液的排泄。

做法：站立或坐下，深深吸气，将自己想象成一只猴子。甩掉鞋和外套，像猴子那样蜷缩起身体蹲坐在地上或沙发上，一会儿跳到这儿，一会跳到那儿，一会儿又用双臂将身体悬吊在空中……再学猴子那样挠挠头、挠挠腰。

我们只有在日常生活中努力的去做好养生工作，才能健康长寿。