阴阳平衡-动与静的结合

中医讲究阴阳平衡，阴阳是相互对立的但又是可以相互转化的，而人体就是再阴阳不断的运动不断的平衡之中向前发展的，而一旦阴阳不平衡了，身体就会出问题。这里介绍台湾的名医秦亮甫教授推荐的一款动静结合的功法，秦老不仅是一名中医名家，同时也是长寿之人，85岁高龄，依然给人看病。

秦亮甫教授现已85岁高龄，但走起路来依然健步如飞，耳不聋，眼不花，腰背挺直，说起话来声音洪亮，中气十足，思路清晰，记忆力极佳，侃侃而谈，神采飞扬。

秦老现每周仍应邀到各中医门诊部看6天门诊，如此繁忙的生活他还能保持这样旺盛的精力，我们从他的一句话中可见其养生之道：“动静结合，恬淡虚无，制怒节欲，以安五脏，乃能长寿。”这里我们先解读一下秦老的第一条养生经——“动静结合，养生之本”。

动功

秦老每天练一套源自少林拳的“浪子燕青拳”。一套“浪子燕青拳”从头到尾三分钟，全身都能得到锻炼，他坚持了数十年。锻炼能够保证他一天精神饱满，精力充沛。少林燕青拳的特点是易学难练，对下盘功底要求极严，轻灵敏捷，注重技击，不求花哨，刚柔并重，虚实夹杂，步法灵活，手法善变，以出其不意、攻其不备而著称。秦老在练燕青拳时，手、眼、身法、步法配合协调，身如风摆杨柳，脚似古树盘根，步法圆活，动静分明，可见功底深厚。

秦老在运动养生中，还为有颈椎病的上班族设计了颈椎操，每天早晚各左右上下四方向活动颈椎10次，坚持下来必能减缓不适症状。他自己每天则坚持做踢腿和扩胸运动操。踢腿就是左右腿交叉各向前踢50次，踢的同时注意前后摆动的幅度。扩胸运动则是先将两臂上举，慢慢吸气，然后手臂放下下蹲，再慢慢呼气，每天坚持做10~15次。这两套动作他也坚持了几十年。