秋季养生重在调养身心！

养生专家 2013-03-05 00:00:00

导语：养生先养心，我们养生之本在于养心。中医有言：春夏养阳，秋冬养阴。进入秋季，这个容易让人忧郁的季节，养心尤为重要。“燥则润之”是

秋季养生

的良方。芬芳润体，才能修养身心，收获属于秋日的美丽和健康。

一、静神养心

秋天的气候变化较大，早秋热湿，中秋前后燥，晚秋又以凉、寒为主，此时机体活动随气候变化而处于“收”的状态，阳气也处在收敛内养阶段，所以注重养“心”精神调养是秋季保健重点。通俗来讲，心脑共用，养心与滋脑相一致。心平气和以养性，清心醒脑以养神。

推荐食谱：桂圆枸杞粥

材料：桂圆肉15g，枸杞子10g，红枣5枚，大米100g。

做法：先把上述材料分别洗净，砂锅内加清水放入大米，中火煮开15分钟后，再加桂圆肉、枸杞子、红枣(去核)煮成粥。晨起空腹及晚上睡前各服1次。

功效：此粥有补血养心、安神之功效，可治疗老年人血虚眩晕、耳鸣、失眠等症。

二、睡眠保心

古人认为：“眠食二者，为养生之要务。”睡眠不仅可以养身，同时还可以养心，古人说的“卧，休也”便是这个道理。人在睡眠时，其身体活动已经减少到最低点，肉体的各种感知器官都对外界关闭起来，不再与外界的事物打交道。这样一来，人的各系统器官的活动也就相应的减弱，从而减少了能量的消耗，使身体逐步得到恢复。

推荐食物：睡前吃点养心的食物，对身体特别好。如莲子对养心安神有独特的功效，百合对清心安神则作用明显。

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