医学名家邓铁涛的养生之道

邓铁涛老先生年过70仍然耳聪目明，是中医的大家，多年来精心研究中医的精髓，不仅在学术上成就非凡，通过这么多年的医学研究，自己也总结出了一套养生大法：

中医强调养生必先养心，养心是保持脏腑功能健康运行的基础，由于“心主神明”，故调神即养心。心胸豁达少动怒 所谓“七情”就是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。调节七情要逐步做到心胸豁达，所谓“海纳百川，有容乃大;壁立千仞，无欲则刚”，这样才能保持内心平静。我一生较乐观，爱开玩笑，也很少动怒。

学会打坐去杂念 即通过静坐、入定、冥想等方法使自己获得内心的平静。打坐的要点是：双腿交叉盘坐，上身自然放松，头位正直，自然闭目，含胸拔背，两手置于腹前，相互轻握，也可双手自然垂放于两腿上，上半身稍向前倾。舌尖轻抵上腭，自然闭口。坐正后，全身放松。不加意念，约50次呼吸即可。晨起、入睡前或在旅途中都可用此法助安神。

寄寓书法让心静，多年的书法练习，让我一提起毛笔，便能很快让心情安定下来，甚至达到“入静”的状态。当然，琴、棋、画等也有此等功效。

热水浴足助睡眠 调养心神，必须注重睡眠质量;要想睡眠质量高，必须坚持作息规律。为保证高质量睡眠，我喜欢用温热水浴足，同时用双手按摩、揉搓脚背及脚心。

常吃瓜果益处多 我比较喜欢吃橙子与榴莲，夏天则适当吃些苦瓜。研究表明，经常吃橙子的人，猝死发生率较一般人低;榴莲则具有温养心肾的作用，若吃后有上火感觉，可进食适量山竹以解其温热;夏天适当吃苦瓜则可以清心火。

看过了邓老的养生大法，我们从中也能学习到很多，除了日常作息规律之外，内心的调养也很重要，足浴，吃当季水果，培养自己的兴趣等等，这些生活的方方面面我们都可以去借鉴，去应用，愿大家都能健康长寿。