说道形体瑜伽,大家会想到瑜伽美体,瑜伽能否达到塑形美体的效果呢?下面是美体的三个小动作,大家试过就会知道了。 单腿背部伸展式 step1坐姿,两腿并拢向前伸直,脚板勾起,脚尖向上,两手五指张开指尖点住身体两侧地面,腰背挺直,抬头挺胸,目视前方。 step2弯曲右腿膝盖,叠在左腿上,脚跟尽量贴住左大腿外侧与臀部之间。两手向前抓住左脚掌。 step3上半身往下压,胸部靠向双腿,用额头去触碰脚尖。 两腿后屈伸展式形体瑜伽 step1两腿并拢跪坐在地上