瑜伽中的冥想,可以帮助我们身心放松,增加身体健康,扩展心情等益处,如果你被冥想的好处所吸引,也想试试看这项活动,以下是几个基本要诀: ·选个不会被打扰的时间,找个安静的地方待下。如果关灯能帮助你放松,就这么做。选个舒服的姿势坐下。你可以试着坐在椅子上、脚碰地、腰挺直、双手置于大腿上。或者,也可以盘腿坐在地板上,下面垫个抱枕,或是半靠在床上。 ·设定冥想的时间。若有需要,可把时钟或手表放在附近。即使你觉得无聊或不耐烦,也要遵照设定的时间走。
随着生活节奏的越来越快,房子、车子、票子的重重压力下,很多年轻人都陷入了情绪反复,忧思焦躁的困扰中去。于是,失眠、乏力、易疲劳、易激怒、抵抗力下降、食欲差等等一系列问题便出现了。问题出现,大家便开始大把大把的吃药,什么抗生素、消炎药成了日常的必备药,是药三分毒,其导致的结果是身体越来越差精神越来越萎靡,身体健康频频出问题。 俗语说:解铃还须系铃人!我们往往过分去关注人生的病,而大多时候忽略了生病的那个人才是重中之重!人为什么会生病呢!究其最终原因除了生活
导语:城市生活的节奏快,生活、工作压力都相对比较大,会感觉很累,有人说每天都坐在办公室也没做什么事情但是就是感觉很累,其实这有可能也是亚健康的一转播那个表现,随着社会的发展人们越来月重视自身的健康,而瑜伽冥想也就是相当于静坐应该是瑜伽养生里面简单有效的一种方式了。有需要的朋友可以常识联系下! 冥想瑜伽其实关键是要集中注意力。每天花10~40分钟静坐,把注意力集中到一次呼吸、一个词语或一个形象上,你便可训练自己不对过去和未来胡思乱想,而是将注意力集中