瑜伽冥想的日常练习要诀
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瑜伽中的冥想，可以帮助我们身心放松，增加身体健康，扩展心情等益处，如果你被冥想的好处所吸引，也想试试看这项活动，以下是几个基本要诀：
·选个不会被打扰的时间，找个安静的地方待下。如果关灯能帮助你放松，就这么做。选个舒服的姿势坐下。你可以试着坐在椅子上、脚碰地、腰挺直、双手置于大腿上。或者，也可以盘腿坐在地板上，下面垫个抱枕，或是半靠在床上。
·设定冥想的时间。若有需要，可把时钟或手表放在附近。即使你觉得无聊或不耐烦，也要遵照设定的时间走。你可从五分钟开始，之后慢慢增加到二十分钟。
·选定一项事物，将注意力集中在上头。它可以是你的呼吸、某个声音、文字、或是具有意义且能安抚你的词汇。
·闭上眼睛、缓慢且自然地呼吸；呼气、吐气。同时，请聆听自己的呼吸声。感受每次呼吸时腹部的起伏。若你想以某个词汇代替，则在每次呼吸时复诵它。
·不带批评色彩。如果你开始胡思乱想，就跟自己说“好了”，然后回到呼吸或聆听自己唸诵词汇的声音上。
对自己要有耐心，不要期望要马上有成果。每日练习冥想，你将能更平静，并对生活中的扰人琐事淡然处之。最后，你的新冥想练习将会获得回馈，也就是更棒的生活型态，也更为健康，所以在我们喜欢瑜伽的朋友们，在练习冥想的时候可以多加练习哦！
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