瑜伽中的冥想,可以帮助我们身心放松,增加身体健康,扩展心情等益处,如果你被冥想的好处所吸引,也想试试看这项活动,以下是几个基本要诀: ·选个不会被打扰的时间,找个安静的地方待下。如果关灯能帮助你放松,就这么做。选个舒服的姿势坐下。你可以试着坐在椅子上、脚碰地、腰挺直、双手置于大腿上。或者,也可以盘腿坐在地板上,下面垫个抱枕,或是半靠在床上。 ·设定冥想的时间。若有需要,可把时钟或手表放在附近。即使你觉得无聊或不耐烦,也要遵照设定的时间走。