减肥不一定要大费时间去折腾,又禁食又做各种的手术,受疼还不一定有作用甚至还有副作用,其实睡觉之前挤出几分钟的时间,我们就坐在床沿或者躺在床上做几分钟简单的“家常版”的减肥操,也能让你的大腿逐渐有理想的线条。 一、10分钟塑身:大腿前侧减肥 1、坐在床沿身体挺直略后仰,双手置于身后两侧支撑,尽量抬腿离地并且保持这姿势数秒,直到双脚有疲乏感为止 2、与上个动作姿势相同,缓缓抬起小腿到和大腿同一高度,保持这姿势30秒后放下为1次
伸平手掌,用两手小指的侧面,从脚踝向膝盖有节奏地敲击小腿,往返5次后换另一条腿,以同样方式敲击。 抓住膝盖,用大拇指缓缓地按压膝盖内侧的穴位,使腿部的多余水分及毒素排出体外。