我们生活中经常参见各种锻炼,如跑步、慢走,还有一些户外的登山、攀岩等等,这些运动我们经常要活动脚部,脚上用力的比较多,有很多人因此而脚部疼痛有的还患有足底的筋膜炎等,由于足底筋膜炎主要是筋膜拉力过大引起的,所以平时还可在家多练习以下可以帮助缓解足底筋膜和促进肌体健康的运动,有助改善症状。下面是在家练习可以帮助缓解足底筋膜和促进肌体健康和强化的4种运动具体做法。 运动一:脚趾抓毛巾 做法:毛巾平铺于地板上,人坐在凳子上,弯曲双膝。脚底心平平的贴于毛
人的足部构造像弓,足底筋膜是弦,行走时足底筋膜因受力而被牵扯,脚的前后两端承受着较大的压力,特别是脚跟受力最多,容易发炎。如果在早上下床,脚落地时脚跟有剧烈的刺痛,一会儿后疼痛减轻,久站后又会复发,这就是足底的筋膜炎的表现。 要预防足这样脚部的炎症应注意选择适当的鞋子、适当的休息、做伸展小腿后侧肌群运动。下面就给大家介绍预防和缓解这种炎症的具体的方法。 选择合适的鞋子时尚休闲凉快的拖鞋是许多人夏天的最爱,但很多人不知道的是,拖鞋无法让脚部均匀
足底筋膜炎的治疗方法是一般治疗、物理治疗或药物治疗。1、一般治疗:如果有足底筋膜炎存在,可以先暂时观察,足底筋膜炎并不严重时基本上不必治疗,平时多注意个人身体护理即可。2、物理治疗:出现足底筋膜炎后可以选择进行物理治疗,比如局部冷敷、热敷,也可以采取红外线照射或微波理疗。3、药物治疗:可以在医生指导下使用药物治疗,例如双氯芬酸钠片、洛索洛芬钠片,能够达到较好的治疗效果。平时还需多注意身体调理,少进行剧烈运动。