11种享受不长胖假期的独特方式

即使你热爱假期，但当你面对无数美食的诱惑的时候，只要一想到长胖，压力就不请自来。假期的时间通常会很紧张，这让你难以坚持原来的运动方案。如果你想愉快地度过假期，而不是顶着压力看着时间流走，这里建议11种享受不长胖假期的独特方式。

1.坚持80/20法则。这个简单的小规则可以永远改变你的生活方式。吃得健康并且运动。给自己20%的回旋余地。例如，坚持工作日干净饮食和定期锻炼，周末给自己放个假。尽情享受办公室节日晚会，但第二天马上回到健康的饮食。

可以用80/20法则管理饮食和锻炼的习惯，假期或全年都可以使用。

2.过一段时间给自己放个假。我知道在星巴克在召唤你。来吧，善待自己，这样你就不会觉得被剥夺了什么。但是，失之毫厘，差之千里，要记住，有计划的放松并不是完全的放纵。

3.只尝试一部分。你不必去全部解决。奶奶烹饪的食物，并不意味着你必须吃完它。选你最爱的部分。如果可以的话，尽量确保盘子的一半以上是蔬菜。“不用了，谢谢你，也许以后再吃吧。”并没有那么难以启齿。

4.冷静从旁边观察一段时间。花一秒钟思考：从现在开始坚持一项常规训练直到年底的感觉是什么?让别人从一月开始，而你不是从一月开始。你可以继续下去，并最终在今年强势来袭。旁观找出别人的漏洞，自己完善他们的成果。你会觉得自己像一个冠军。

5.不要在饥饿的时候参加聚会。基本上，体重的增加是由于热量累积，如果你饿了再去参加派对，我保证你的判断将失效，你会比提前吃一些坚果饱肚的时候摄入更多热量。

6.计划你的一天。剥夺能燃起愿望。所以，你可以有计划的安排日程，而不是摒弃假期内对自己的所有奖赏。根据你想要的选择食物，意味着做一点点取舍。将三个曲奇饼减少到只吃一个。计划健康充实的午餐，使你在办公室内对零食毫不动心。决定哪些少吃、哪些多吃、哪些不能吃，但要循序渐进地控制，这样你的饮食习惯会更容易被调整过来。

7.按照两天的规则办事。另一个简单的规则是：在连轴工作的时候放两天假。坚持这条规则，相信你的腰围一定有变化。

8.多运动和锻炼。做一些运动 -

哪怕只是10分钟。不要小看运动的力量。多走路。减少躺在沙发上的时间。逛街逛到精疲力尽。站起来。在广告时间做一些深蹲练习。将计算一天的运动时间作为游戏，看看你一天能有多少运动时间。

9.喝水。一整天。在假期里，你可能会吃更多盐多的食物、喝更多酒，因此，全天喝水成为了保持身体的水分的重要途径。从一杯柠檬水开始新的一天，并保持全天喝水的习惯吧。

10.索要与假期健身有关的礼物。为什么不索要与这个假期健身有关的礼物呢?健身礼物是很潮流很实用的礼物哦。

11.扔掉黑色礼服。无论你是在健身之旅哪个阶段，全身心地欣赏你的身体。享受你的假期，这是为你生命中出现的所有人—包括你自己—祝福的时刻。

在这个假期里，你不必觉得自己像一个局外人。只要确保你在健康上投入更多的时间，那么，你就可以不带任何内疚地开始新的一年。这不就是你这个假期可以给自己的最好的礼物吗?