合理膳食儿童健康成长膳食营养建议
瑶歌
合理膳食儿童健康成长膳食营养大多数可以吃肉食、蔬菜、水果、优质蛋白食物、奶制品等，对于健康发育有较大好处。
1、肉食：儿童发育期间通常可以适量吃瘦肉、鸡肉、牛肉，里面含有丰富的蛋白质和膳食纤维营养成分，有利于补充身体所需，对于身体发育有较多好处。
2、蔬菜：一般可以吃西红柿、黄瓜、胡萝卜、西兰花等，里面含有丰富维生素和膳食纤维等多种营养物质，有利于满足儿童身体所必需营养成分，对于儿童健康有较大好处。
3、水果：大多数可以适当吃苹果、猕猴桃、火龙果、香蕉等，里面含有丰富膳食纤维和碳水化合物等营养成分，有利于补充儿童身体所需膳食纤维和营养物质。
4、优质蛋白食物：可以多吃一些富含优质蛋白的食物，能够补充体内所需要优质蛋白。
5、奶制品：所含有的钙元素相对来说是比较丰富的，能够起到补钙作用。
在吃的时候一定要控制好摄入量，如果一次性摄入过多就有可能会导致胃肠道负担加重。
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