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提肛动作又被称之为缩肛运动，是一项可以提高盆底肌肉，局部血液循环的运动。
提肛运动需要先收紧肛门，保持三秒左右，然后再放松肛门，通过这种方法能够达到改善盆底肌，肌肉力量的效果，有助于增加盆底肌局部的血液循环和新陈代谢，能够达到预防盆底各种疾病的作用。比如女生在生完宝宝之后，有可能会导致盆底肌出现松弛的问题，而且还可能会导致尿失禁或者是性冷淡等症状，通过这些运动都能达到改善的效果。
日常生活中需要根据个人的情况来选择一些合适的有氧运动，在运动的过程中才能达到改善体质以及锻炼体质的效果。
答 幼稚小女人问#我阿姨说他在生孩子的时候，因为没有注意好，所以出现了一个子宫下垂的问题，请问提肛运动可以治疗子宫下垂吗？大众养生网小编解答：子宫下垂是可以通过提肛
答 还记得昨天问#自从人到中年后，我的性能力越来越差了，每次和老婆亲热的时候总是两三分钟就草草了事，朋友说坚持提肛运动可以壮阳，请问，是不是真的呢？大众养生网小编解
答 屈髋提肛运动的确能起到改善血液循环、提升阳气、排除浊气以达到强身健体的效果，对于某些疾病能起到预防的效果，而且不受时间和空间的限制，非常方法实用，具体做法是比平
答 提肛运动是一种有节律的肛门收缩和放松，配合着呼吸，在收缩的时候，吸气再放松的时候呼气，提肛运动是专门用来锻炼肛门的深呼吸的话，并不是有很好的这个效果，主要是要让
答 提肛运动是一种很好的运动，提肛运动对于便秘以及其他的运动都有很好的作用。提肛运动对于男性朋友的前列腺炎有很好的作用，可以用来治疗前列腺炎，通过肛门的运动，可以有
答 话像耳边风问#最近一段时间我总是出现早泄的情况，而且有的还是还硬不起来，听说提肛运动能提高性能力，不知道是不是真的呢？大众养生网小编解答：提肛运动能够提高性功能