怎么练习提肛呢
练习提肛需要先收紧肛门,保持两三秒钟左右,然后再放松肛门。
练习提肛运动能够达到锻炼盆底肌肉力量的效果,有助于改善盆底肌肉松弛的状态。需要先收紧肛门,保持两三秒钟左右,然后再放松肛门,通过这个过程能够达到改善盆底肌松弛的效果,有助于缓解盆底肌松弛之后所造成的各种临床症状。
需要每天坚持做锻炼才能达到效果,如果没有每天坚持锻炼的情况下是不能达到效果的,日常生活中还需要多注意休息,保证充足的睡眠质量。
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