腿部拉筋的具体方法有哪些
zllldx
1.小腿：这个动作就是「弓箭步」~可以瘦小腿的哦~
2.大腿前侧：金鸡独立的动作可以伸展到大腿前侧肌肉，做这个动作时要注意两脚大腿之间不要有空隙，手拉的是小腿而非脚踝，另一只手可以扶着东西维持平衡。
3.腿后侧：做法很多种，除了图上的方式，也可坐在地上双腿张开，用一只手去抓同侧脚的靠近脚踝处，身体也往那边倾。
4.大腿内侧：两只脚脚掌相对，身体下压，可以明显感到受平常不易用到的大腿内侧，被伸展开来。
5.臀部：一脚弯曲平放地面，一脚弯起膝盖、脚掌碰地，两脚交迭后身体往立起的那只脚转向后。臀部尽量还是碰到地板，不要整个悬空。这个动作也可以改成把弯曲平放的脚，改成向前伸直。
猜你喜欢
相关招募推荐
健康头条
更多>-
-
-
-
-
女人下身总潮湿怎么回事？原来竟是这样的
虽说随着医疗水平的提高，很多妇科疾病都能得到很好的治疗，但是很多女性都害羞去医院就诊，导致身心伤害越来越严重，而其中外阴湿痒又是女性常出现的情况，所以究竟该怎么
