腰腹部减肥运动的方法有哪些
腰腹部减肥运动的方法一般有进行平板支撑、仰卧起坐或是转呼啦圈。建议患者在医生的指导下进行治疗。
1、平板支撑:平板支撑也就是通过将身体呈俯卧状态,用双臂撑起,能够有效对腹部的三角肌起到锻炼作用,促进脂肪燃烧,达到减肥目的。
2、仰卧起坐:进行仰卧起坐时因为主要是从腰腹部进行用力,也能够有效促进其脂肪燃烧。
3、转呼啦圈:呼啦圈也主要是通过腰腹的力量进行转动,所以通常也能够加速腰腹部的热量消耗,减肥效果也相对不错。
除此之外,适量进行瑜伽、跳绳的有氧运动,也能够对脂肪内的热量进行消耗。
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