吃什么增强免疫力

如果人的身体免疫力低下，就会遭受各种病菌的侵入，容易在天气骤然变化时伤风感冒。那些身体免疫力强的人，一般既耐冷又耐热，什么环境下都感觉活力十足。要想提高免疫力，除了积极锻炼身体以外，也要多吃一些能够增强免疫力的食品。各种食品那么多，吃什么增强免疫力呢？

一般来说，各种人的身体素质不同，而容易流失的营养成分也不同，如果能够及时的把缺乏的营养补充到位，自然也可以提高免疫力。吃什么增强免疫力？有些食物，不仅营养丰富，而且还能够促进消化吸收，增强身体各种机能，比如：

山楂。有助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力的作用。

大蒜。具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。

沙棘。维生素C含量丰富，能抗疲劳，对造血系统有促进作用，还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能，增强免疫功能。

螺旋藻。蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。

花粉。花粉是植物精华，经常服用可抗衰老、抗疲劳、增体力、提高中枢系统功能。

芦荟。芦荟具有极强的生命力，主要功能有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫功能、护胃保肝和护肤美容的作用。

蜂胶。蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。

除了以上这些，吃什么增强免疫力？一些高蛋白的食品，能够及时补充身体所缺乏的蛋白质，提高身体的抗病毒能力。牛奶和黄豆中蛋白质的含量就比较高，而且能够预防呼吸道感染，因此多吃一些奶制品和豆制品是增加免疫力的好办法。