晚餐摄入不当容易引起哪些疾病?

　　俗话说：早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。其实，也是有一定的道理的。因为中国的大部分人群都对早餐不够重视，反而把晚餐看得很重要。下班后，很多人跑步到超市买一大堆肉菜和水果，为的是回家慢慢享用，但是往往因为如此，很多人年纪轻轻就得了肥胖症等疾病。

　　晚餐我们一天的最后一顿，在很多人看来这顿饭不重要，其实晚餐也是很重要的。医学家和营养专家研究认为，人类大约有2/3以上的致病因素同膳食不当有关。越来越多的科研成果表明，危害人类健康的、心血管疾病等，部分与饮食有不解之缘。特别是晚餐摄入不当，很容易导致多种疾病，最常见的疾病有以下8种。

　　1、糖尿病：中老年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。

　　2、肥胖症：晚餐过饱，血中糖、氨基酸、脂肪酸浓度就会增高，再加之晚上人们活动量小，热量消耗少，多余的热量在胰岛素的作用下合成脂肪，逐渐使人发胖。

　　走在大街小巷上，如果你仔细观察，可以发现，大多数男男女女，在大约30岁就已经大腹便便了，也就是所谓的肥胖症。其实，这与他们的饮食结构和生活方式有很大的关系，一是缺乏运动，而是晚餐吃的过多，大量的脂肪堆积起来，时间一长，也就成了肥胖。

　　3、高血脂、症：营养饮食：大量的临床医学和研究资料证实，晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂要高3至4倍。而患高血脂、高血压的人，如果晚餐经常进食荤食，等于火上加油，使病情加重或恶化。

　　4、肠癌：晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，这些物质在肠道细菌的作用下，产生一种有毒有害的物质，再加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，促进的发生。

　　5、晚餐经常摄入过多热量，可引起血胆固醇增高，过多的胆固醇堆积在血管壁上，久而久之就会诱发和冠心病。

　　6、如果晚餐暴饮暴食，容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中，若抢救不及时，往往危及生命。如果胆道有结石嵌顿、蛔虫梗阻、慢性感染等，则更容易诱发急性胰腺炎而猝死。

　　7、研究认为，尿道结石与晚餐太晚有关。这是因为尿道结石的主要成分是钙，而中含的钙除一部分被肠壁吸收外，大部分排出体外。据测定，人体排尿高峰一般在饭后4至5小时，如果晚餐过晚，排尿高峰期人处于睡眠状态，尿液全部潴留在尿道中，久而久之就会形成尿道结石。

　　温馨提示：随着人们生活节奏的加快，而且大部分人晚饭后都会长时间的坐着加班，或看电视，因此，晚饭一定要吃少，但也不能不吃，有的为了减肥就不吃晚餐，但等到肚子饿了的时候，反而吃的更多!事实上，如果饮食有规律，再多加运动，根本不可能导致肥胖等疾病。