女人养生之道

　　如今养生保健已经成为很多人都在关注的一个话题，作为女性来说，更加应该重视自己的健康，才能够让青春永驻。女人养生之道有很多，女性的美丽是无法通过化妆品画出来的，只有内调外养才能够保证女性的健康。但是有的人说，女性从多少岁开始养生呢?其实这个没有固定答案的，从任何年龄开始都不晚。

　　女性一到了30多岁，就开始感叹自己已经年华老去，对于30多岁的女性来说，已经是成熟的年龄，也是开始衰老的年龄。所以在这个时候，大家就开始关注女人养生之道，要想达到养生的效果，保持乐观积极的心态最关键。

　　不抽烟：现在有许多女性都抽烟，其实抽烟会使寿命平均减少10年。在40-50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。

　　少喝酒：对某些女性来说，酒有着特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。

　　控脂肪：每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。

　　多纤维：含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病，使身材更苗条。

　　多果菜：维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤更细腻和白净。

　　作为女性来说，一定要对自己的健康和美丽负责，女人养生之道有很多，但是对于女性来说，最关键的还是要调节好自己的情绪和心态。但是衰老是人生的必然，对于衰老女性也应该正确的对待，在生活中注意养生保健，就能够延缓衰老。