什么时间喝牛奶好

　　牛奶是一种天然的饮料，由于含钙比较多，因此很多人都喜欢喝，特别适合老年和孩子，但是有些人不知道什么时间喝牛奶最好，小编说如果牛奶喝的时间不对会导致牛奶中养营浪费掉，有时还会影响到健康，为此多应了解一些这方面的常识，这样才能更好的吸收牛奶当中的营养。

　　牛奶有催眠和镇静的作用，所在在睡前喝一杯牛奶即补充了人体需的营养以外，还有助于睡眠，非常适合失眠人群，其实什么时间喝牛奶是有很多学问的，对于经常喝牛奶的人群应多加了解，这样才能更好的有益身体健康。

　　1.忌空腹

　　专家特别提醒，喝牛奶的时间的确是在早上8-9点为最好，这个时候正是人体需要大量营养的时候。但是同时要注意，一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9点吃早餐的时候经常是空腹喝一杯牛奶就好，这是非常不科学以及错误的饮食习惯。因为牛奶有催眠镇静作用，如果在早上空腹饮用的话就会导致我们出现昏昏欲睡的感觉，这对工作以及学习是非常不利的。

　　因此要注意，在喝牛奶的时候最好是搭配主食，比如像面包、馒头、坚果等，这些食物与牛奶中的营养相辅相成，对人体健康更加有利。

　　2.睡前

　　晚上睡觉前同样非常适合喝牛奶，不仅有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用。这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐 渐降低，而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中，以此来维持血钙的稳定平衡。而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收，并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。

　　在这种情况下就不必再溶解骨中的钙，从而帮助我们有效的起到预防骨流失、骨质疏松症等常见症状。因此在平时生活中，不妨在晚上睡觉前喝杯热牛奶。

　　以上介绍的是什么时间喝牛奶最好？小编说正确的时间喝牛奶能完全吸收牛奶当中的成份，另外牛奶中的钙成分是非常高的，很适合骨质疏松人群使用，儿童正是长身体的时候，这时多喝一些牛奶可以很孩子的个头长的更高一些。