脚部的运动养生

人的双脚是个全穴位，上面对应人体五脏六腑，通过运动养生锻炼自己的双脚，你的身体都会健康的。

人们将双脚誉为“人体的第二心脏”，这说明脚部的锻炼可促进下肢血液循环加快，回心血流量增大，对全身的循环具有很大的影响。

脚部锻炼与促进人体新陈代谢的原理

人体十二条经络中的六条于脚下生(肝、胆、脾、胃、膀胱、肾)，可通过脚的锻炼直接对这些经络产生影响。足反射使相应器官的血流加快，如排泄系统、新陈代谢系统、人体免疫系统等。所以说，经络刺激可改善牵动人体各部位功能的协调能力。

脚部锻炼与治疗脚部疾病

对中老年人“脚部功能性退化”的预防作用有：提高在活动中抵御脚伤的能力，如抗扭、抗骨折等;提高在生活中抵御脚病的能力，如外翻、脚垫、足跟痛、趾甲内嵌;预防各种慢性疾病对双脚侵袭的作用，如预防糖尿病合并症——“糖尿病足”。

谨防“脚凉”对健康的伤害

许多女性一年四季脚总是凉冰冰的，在温暖的被窝中睡了一夜，清晨脚还是没有热过来。脚凉可以说不是什么病，但脚凉却会引起许多生理、心情的变化，这应该是众多女性应该注意的一个问题——谨防“寒从脚下生”!许多人都有脚凉心紧的感觉，为什么寒易从脚下起呢?因为脚的脂肪含量少，而且人们早已习惯于穿鞋袜，所以抗寒能力较弱;另外，许多人的双脚是身体的重要排汗途径，如果遇冷，首先是排汗不畅;脚上的许多反射区与人体的内脏相对应，如果脚部受凉，也会引起人体许多器官的不适;从人体的生理特点上看，人体总血液量的50%集中于下肢，如果受凉会使双脚的许多毛细血管紧缩，使正常的血流量降低。俗话说：“十病九寒”、“百病生于气”。在中医临床中，绝大部分疾病是由寒引起的。寒是导致生病的重要原因，寒邪可使机体的气血凝结阻滞。古人云：“痛者，寒气多也，有寒故痛”。如女性的“痛经”也是与此有关。

不论冬天夏天，双脚都要保护好，场锻炼运动来养生是最佳方法!