游泳前的准备工作你知道有那些吗?

文章导读:时，要保持镇静，惊恐慌乱会呛水，使抽筋加剧。先深吸一口气，把头潜入水中，使背部浮上水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉，同时双腿用力抻。一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。上岸后及时擦干身体，注意保暖，对仍觉疼痛的部位可做适当的按摩，使之进一步缓解。 游泳前的准备工作你知道有那些吗?通过本文的介绍你是不是了解了一些?希望本文可以给你带来一些帮助。另外，一旦发作不仅疼痛难忍，而且还不能活动。如不及时施救，常常因之发生溺水。因此要特别小心。

游泳前的准备工作你知道有那些吗?因为游泳引发的溺水事件不在少数，大多数原因都是因为没有做好完善的准备运动所导致的。那么，游泳时预防抽筋是必须的，准备工作都有哪些呢?

首先应增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质，还应适当吃些甜食。

其次是增加钠、钙、磷的补充。这几种元素对增加神经、肌肉的兴奋性有十分重要的作用。夏天出汗多，抽筋者还应注意补充淡盐水和维生素B1。同时，游泳时间不宜过长，疲劳或饥饿时不宜游泳。

准备活动应充分：先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。如果平时能够坚持冷水浴，就可提高身体对冷水刺激的适应能力，从而有效地避免游泳时发生腿抽筋。

发生抽筋不要慌：游泳发生小腿抽筋时，要保持镇静，惊恐慌乱会呛水，使抽筋加剧。先深吸一口气，把头潜入水中，使背部浮上水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉，同时双腿用力抻。一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。上岸后及时擦干身体，注意保暖，对仍觉疼痛的部位可做适当的按摩，使之进一步缓解。

游泳前的准备工作你知道有那些吗?通过本文的介绍你是不是了解了一些?希望本文可以给你带来一些帮助。另外，一旦发作不仅疼痛难忍，而且还不能活动。如不及时施救，常常因之发生溺水。因此要特别小心。