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提肛运动是指肛门向上抬起,然后放松,一提一松就是提肛运动,可以进行站、坐、行。提肛运动可持续5-10分钟,每次进行50次左右的提肛运动,能促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病,提肛锻炼需要循序渐进,同时要持之以恒。提肛运动的目的是锻炼和加强支持膀胱的肌肉,使肌肉得到伸展和收缩,防止肛门失禁。经常进行正确的锻炼,可以达到防治肛肠疾病,防止漏尿的作用,这项运动还可以促进性生活。
肛门运动主要包括肛门、会阴部活动以及提肛,配合躯干和肢体的活动,具体方法是:
一、采用括约肌收缩法,采取坐位,自觉地收缩尿道、阴道、直肠括约肌,然后放松,这样每天重复50到100次,每天2到3次。
二、排尿法:在排尿时自觉收缩会阴部,中止排尿,再放松会阴肌肉,继续排尿,如此反复,直至排空,每天2-3次。
答 幼稚小女人问#我阿姨说他在生孩子的时候，因为没有注意好，所以出现了一个子宫下垂的问题，请问提肛运动可以治疗子宫下垂吗？大众养生网小编解答：子宫下垂是可以通过提肛
答 还记得昨天问#自从人到中年后，我的性能力越来越差了，每次和老婆亲热的时候总是两三分钟就草草了事，朋友说坚持提肛运动可以壮阳，请问，是不是真的呢？大众养生网小编解
答 屈髋提肛运动的确能起到改善血液循环、提升阳气、排除浊气以达到强身健体的效果，对于某些疾病能起到预防的效果，而且不受时间和空间的限制，非常方法实用，具体做法是比平
答 提肛运动是一种有节律的肛门收缩和放松，配合着呼吸，在收缩的时候，吸气再放松的时候呼气，提肛运动是专门用来锻炼肛门的深呼吸的话，并不是有很好的这个效果，主要是要让
答 提肛运动是一种很好的运动，提肛运动对于便秘以及其他的运动都有很好的作用。提肛运动对于男性朋友的前列腺炎有很好的作用，可以用来治疗前列腺炎，通过肛门的运动，可以有
答 话像耳边风问#最近一段时间我总是出现早泄的情况，而且有的还是还硬不起来，听说提肛运动能提高性能力，不知道是不是真的呢？大众养生网小编解答：提肛运动能够提高性功能