很多产妇都会在产后发生便秘。对于产后便秘来讲,除了采取一般性的治疗外,使用食疗方法既可治疗又可增加营养,效果不错,可谓一举两得。 辅助食疗方——五谷杂粮粥 原料:糙米、燕麦、黑糯米共60克,红豆和黑豆各20克,莲子20克。 制法:先将糙米、燕麦、黑糯米、红豆、黑豆、莲子等原料清洗干净,然后浸泡20分钟左右;锅中加适量清水,先煮红豆及黑豆煮大约10分钟左右,然后放入糙米、燕麦和莲子同煮;粥的浓稠及熟烂度可依自己喜好调整。 食疗小提示:五谷杂
女性产后护理是很重要的步骤,在各项护理中饮食是最为关键的,那么女士产后饮食禁忌都有哪些呢?专家给大家提出八种注意事项: 1.产后一周内禁食大量麻油、酒:因为大量的麻油与酒精会增加恶露量,甚至造成产后大出血。 2. 产后禁食人参:产后贸然服用人参,会有产后大出血或恶露排出不畅的后遗症。 3. 哺喂母乳者禁食人参、韭菜、麦芽及其制品,以免造成退乳现象。 4. 在坐月子时期忌吃生冷、寒凉食物:如 蔬菜类:大白菜、白萝卜、瓜类、莲
生产后对产妇的身材多多少少都会有些影响,如果不及时进行锻炼,会影响身材美观,现在跟小编一起来了解一下产后应如何健身,产后妈妈如何打造完美身材。 妊娠期腹壁皮肤受妊娠子宫膨胀的影响,弹力纤维断裂,腹直肌呈不同程度分离,于产后腹壁明显放松,乳房、臀部的围度也会改变。适当活动及做产后健身操非常有利于新妈咪的身体恢复和身材恢复。 经阴道自然分娩的新妈咪,应于产后6-12小时内起床稍事活动,于产后第二日可在室内随意走动,再按时做室内产后健身操。 行会阴侧切或行剖
产后是女性身体恢复的时间,而且是体形改变的的最佳时机,在这时如果能做好健身锻炼就能快速调整产后体态臃肿的局面。下面是产后瑜伽的六大式大家可以尝试一下。 1束脚式 功效此动作对于产后妈妈的恢复有非常好的疗效,可以把血液回向我们的腹部,促进腹部的血液循环,加强对腹部器官的按摩,更加紧实产后女性的腹部赘肉。同时减缓肩胛的紧张,骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应,帮助卵巢正常发挥功能,也有助于分娩时减少痛苦。 动作要点 1.坐立,保持脊背挺直,双脚脚心相
很多女人生子后更加无暇照顾自己,将全部心力倾注在自己的宝宝身上,沦入黄脸婆的流派。营养学家提示,妈妈们要合理膳食才能留住青春,多吃蘑菇能够远离黄脸婆。 产后喝点蘑菇汤妈妈们在坐月子期间应注意顺序缓补。许多女性产后为了催奶、补充体力,会喝许多大补的汤水。其实不然,刚生完孩子催奶一定要慎重,不应马上进补如猪蹄汤、参鸡汤等营养高汤。 因为此时初生婴儿吃得较少,如果再服催奶之品,反而会导致乳汁分泌不畅。因此,只需在正常饮食基础上适量增加汤汁即可,三天后,再加喝滋
女性产后体形容易变形,抓紧锻炼是保持良好身材的有效办法,下面是女性的几种产后运动方法,大家可以尝试一下。 收缩阴道壁肌肉法:此法有助于恢复子宫、膀胱、阴道壁肌肉和韧带的弹性。练时取坐、立、卧姿均可,每天进行100次收肌锻炼,收缩以能感到轻微的阴道肌颤动为好。腹肌、骨盆和臀部保持不动,无明显的体外动作。收紧肌肉后要保持数秒,然后再慢慢放松,直至肌肉完全松弛后,再重复收缩、放松。 背部疲劳消除法:练习时采用俯卧姿势,胯下放一枕垫,腰部不要塌陷。若乳房怕压,亦