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产后饮食要遵循的原则

老人们经常说怀孕期的女性饮食常常是不需要太大的禁忌，想吃什么就吃什么，而对于产后坐月子的女性来说，饮食就不像怀孕期间那样无所顾忌，常常有很多东西是不能吃的，产后饮食要注意些什么呢? 荤素兼备营养足新妈妈经过怀孕、生产，身体已经很虚弱，这个时候加强营养是必需的，但这并不意味着要猛吃鸡、鸭、鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是新妈妈的饮食之道。补充足够热能喂奶的产妇每天热能的供给量应为2500卡路里左右，而喂牛奶的妈妈每天所需的热量要比完全母乳者少50

新妈产后第一周饮食关键

新妈产后身体非常虚弱，尤其是第一周。所以此时饮食对于新妈来说是很关键的，吃的好，吃的对才能让新妈们保持健康。那么第一周应该吃什么呢?新妈产后第一周的饮食关键就是要以开胃为主。开胃为主的第一周拒绝油腻口味要清爽不论是哪种方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜一起炒，口味清爽均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也

产后新妈的饮食瘦脸法

新妈产后正式进入减肥期，减掉身上各个部位多余的脂肪。今天给大家介绍几款瘦脸的食谱，让新妈们吃着美食减肥。 3款简易产后瘦脸食谱一、绿豆薏仁粥材料：绿豆20g、薏仁20g 做法： 1.薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。 2.将浸泡的水倒掉，绿豆和薏仁放入锅内，加入新的水，用大火烧开。 3.用小火煮至熟透即可食用。营养师的小叮咛：绿豆及薏仁在中医里有利尿、改善水肿的效果。而薏仁本身有美白的功效，可以减少脸上斑点的产生;绿豆则有解毒的效果，使体内毒素尽快排出。至于

如何通过饮食改变产后抑郁

部分新妈们在产后由于身体和心理的巨大变化，会引起产后抑郁症，要想治疗产后抑郁，除了必要的运动散心之外，饮食也是不可忽略的一部分。下面的几种食物对治疗产后抑郁症有很好的效果哟! 食物中所含的维生素和氨基酸可以帮助恢复人体精神方面的健康哦，正确科学的食养是可以很好的调节产妇的情绪的，选对食物给产妇吃可以起到提神、安抚情绪、改善产后妈妈抑郁和焦虑的症状的作用。食养对于产后妈妈的身心健康非常的重要的，产后妈妈不仅要注意给自己养身，更要注重养心。妈妈们在坐月子期间还要

产后瘦身饮食运动齐上阵

产后增肥是每个女人避免不了的麻烦，如何让自己的身材不走样，已经成为了妈妈们成天思考的问题，而且如何在保证宝宝营养充足的情况下，让自己瘦下来。我们今天就来介绍通过运动和饮食将身体瘦下来。产后一周内可使用收腹带怀孕期间，子宫变大、腹壁松弛，再加上生产时用劲儿，都会导致产后肚子变大、腹肌变松。因此，在生产后一周内用收腹带是有好处的，尤其是剖腹产的女性，还有助于加速伤口愈合。但收腹带不能一天到晚都系着，躺在床上或坐着休息时应该解开，等下床活动时再系。因为长期使用收腹带

产后母亲饮食七大禁忌

母亲产后需要好好的调理，但同时也要注意宝宝的健康，除了给自己补身体外还要给宝宝充足的奶水，所以产后的饮食特别重要，这里给新妈妈们提醒有七点要注意的产后禁忌。1.忌过早大量喝汤适当地喝补汤是可以的，但如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀，不仅造成产妇痛苦，还会影响正常哺乳。2.忌喝红糖水太久过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇的牙齿，如果在夏天里坐月子

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