产后增肥是每个女人避免不了的麻烦,如何让自己的身材不走样,已经成为了妈妈们成天思考的问题,而且如何在保证宝宝营养充足的情况下,让自己瘦下来。我们今天就来介绍通过运动和饮食将身体瘦下来。产后一周内可使用收腹带 怀孕期间,子宫变大、腹壁松弛,再加上生产时用劲儿,都会导致产后肚子变大、腹肌变松。因此,在生产后一周内用收腹带是有好处的,尤其是剖腹产的女性,还有助于加速伤口愈合。但收腹带不能一天到晚都系着,躺在床上或坐着休息时应该解开,等下床活动时再系。因为长期使用收腹带
孕妈们都希望自己能够顺利分娩。要想顺产,孕期要做许多准备,一些简单的运动就是必不可少的。从孕期就开始进行运动训练,不仅对孕妇有健身作用,而且也会让新妈产后很快的恢复身体各个部位,也能让他们顺产顺利。 分娩运动的3大益处 1.促进孕妇的血液循环,增加心肺的吸氧量,调节神经系统的功能,从而改善孕期身体容易疲劳的状态。 2.增加对分娩过程有重要作用肌肉的力量,如盆底肌肉、腹肌和背部的肌肉,帮助放松骨盆关节,为顺利分娩打下基础。 3.有助于产妇在分娩后迅速恢复身体的各个
怀孕是件很幸福的事,但在孕期一定要特别注意了。 孕晚期妈妈们肚子已经很大了,许多大幅度动作也不能进行了。但是不常运动又会造成孕妇的一些小疾病。那么孕晚期应当如何运动呢? 一、目的: (一)减少阵痛时的疼痛。 (二)减少生产时情绪及全身肌肉的紧张。 (三)增加产道肌肉的强韧性,以便生产顺利。 (四)帮助缩短产程。 二、施行时间: 怀孕满七个月,即可开始。 三、注意事项: (一)做前先排空膀胱。 (二)最好选硬板床或在地面上做,坐姿亦可 (三)穿宽松之衣服(解开带扣
肥胖是女性的天敌,吃饱了就往沙发上一躺,白领女性一天都坐在工位上,边吃零食边上网,这些习惯你有么?这是腰腹部肥胖的罪魁祸首,还有就是刚刚生完宝宝的妈妈们,更是要将减肥当成头等大事。 久坐肥胖 平常久坐可谓是今世人最普遍的通病;吃饱饭后就坐着看电视,或是边吃零食边上网。腰腹是最容易堆积脂肪的部位,吃完后就坐着,怎么可能不胖呢? 1.粗盐减肥法。买几袋粗盐放在家里备用,每次淋浴前,取出一杯,加上少许热水搅拌成糊状,再将其涂在腹部。按摩大约10分钟以后,用温水
很多孕妇都只想着产后如何运动来恢复苗条身材。殊不知,产前运动是为生产储备“战斗力”的最有效方法。那么孕妇产前运动都有哪些好处?孕妇产前做什么运动好? 孕妇产前运动的好处 1、可以把孕妇的体重控制在合理的范围内,避免给胎儿造成过大的压迫。 2、可以促进孕妇身体对营养物质的吸收和利用,胎儿才会得到更多的营养而不是脂肪。 3、可以增加女性大腿内侧内收肌的柔韧性和力量,有利于孕妇顺利分娩和降低孕妇难产的几率。 4、可以维持孕妇的肌肉含量,从而保持孕妇
产后减肥是新妈妈们永远不过时的话题,当然最健康的方法就是运动。往往这个阶段小宝宝却占据了妈妈的所有时间。就算有人帮忙,妈妈们还是每天为了小宝宝而忙碌着,更别说锻炼了。下面就教大家几个巧抽时间锻炼的技巧。 •准备一个婴儿背带或手推车,还有一双运动鞋。用婴儿背带背上宝宝,或者让他舒服地坐在手推车里,穿上你的运动鞋,放开你的脚步,到小区或公园里走上半个小时。如果你用的是婴儿背带,宝宝的重量还会让产后减肥运动效果加倍呢。 •买个家用有氧代谢运动健身器材,比如跑步机、健身