在坐月子的过程中,妈妈们每天吃得多动得少,身体积累了大量的脂肪,蛋白质及过多的热量,很快就会出现身体发胖,各处关节也会随之产生酸胀、无力、僵硬等现象。产后瘦身是此时妈妈们急需的,那么产后瘦身方法有哪些呢?今天主要就月子期间的瘦身说起。 颈部 1向前低头,使下巴尽可能地向回收,直到脖子后面有拉紧的感觉,慢慢地抬起头,再向后仰头,仰到极限为止。交替反复做10次。 2向左右歪头,尽量的使耳朵贴近肩膀。交替反复做10次。这样做,会使你有一种嗓子发热、眼睛发亮的感觉。
生完宝宝后许多妈咪会发现自己体重还是居高不下,跟以前的自己实在是没法比,所以产后减肥是新妈们的头等大事,如何减肥才能有效而且不反弹呢?下面就介绍一些产后减肥的成功方法。 火龙果含有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。同时,火龙果还含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。 火龙果减肥餐: 一、龙果虾仁 制作:虾仁100克,火龙
产后脱发是很多产后妈妈经常遇到的状况,这让很多妈妈十分头疼,那么到底是什么原因引起的产后脱发,又如何进行有效的预防呢? 根据统计,约95%的妇女产后有程度不等脱发现象。其中30%~40%较明显,主要表现为在分娩后2-6个月头发会逐渐变黄,枕头、衣服上脱落的头发增加,轻拉头发容易脱落等现象,引起很多妈妈的担心。 导致产后脱发有以下2个主要原因: 一是因为产后妇女耗伤气血,调养不当导致发根失养,血脉不畅通,气血不充足,毛发得不到气血的供养因而出现了脱发的现象; 二
怀孕生宝宝,对女性的身体是一个很大的消耗,在这场仗打完之后,妈妈们就会开始着手寻找方法恢复自己的身体,那么,剖宫产后身体如何快速恢复呢?别急,下面给大家介绍剖宫产后恢复的一些方法 身体方面: 不要负重:现在宝宝是年轻母亲时候中的一切。这个时候,不要提举任何比自己的宝宝更重的东西,而随着宝宝在一天天地长高、增重,妈妈的力量也在逐渐增强。分娩两个月左右可以尝试走楼梯了,一天之中上、下一层楼足够了,刚开始的时候甚至要比这个运动量还要小。 不要自己开车:在产后的头两、三
新妈由于刚刚生完小宝宝,又要进行母乳喂养,所以正确的护理乳房显得尤为重要。那么在生活当中应当怎样正确护理乳房呢? 新妈咪产后如何保护乳房 (1)新妈咪产后性生活不可摸乳房,忌受强力挤压 这一点产后要特别注意。乳房受外力挤压,有两大弊端:一是乳房内部软组织易受到挫伤,或使内部引起增生等。二是受外力挤压后,较易改变外部形状,使上耸的双乳下塌下垂等。避免 用力挤压乳房应注意两点: ①睡姿要正确。产后女性的睡姿以仰卧为佳,尽量不要长期向一个方向侧卧,这样不仅易挤压乳房,
产后恢复的头一个月,俗话说就是说坐月子,老人常说坐月子没坐好会导致各种疾病的产生,因而,我们现在要用科学的方法对坐月子保健。 “坐月子”这一段时间是产妇的“多事之秋”,产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种严重威胁产妇健康的疾病,都可在这段时间内发生;而且民间许多关于“坐月子”的陈规旧俗,也会给产妇的身体健康带来不利影响。 在“坐月子”期间产妇及其家属应讲科学,注意掌握以下几条保健要诀: 1.保证吃好、休息好:由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累,所以分娩后的第