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新妈产后饮食需注意的几大要点

新妈产后由于体内激素水平的下降，导致身体过度耗气失血，因此新妈产后饮食需要多多注意，产后第一餐要选易消化的营养丰富的流质食物等。下面文中主要针对产后饮食提几大注意要点。 1.高热量食物：产妇在生产后，每天所需要的热量基本上与重体力劳动的男性需求量无异。因此产妇在每天的饮食中需要多补充一些糖类食物，就算这样也远远不能满足产妇的需求量，所以这个时候还需要相对应的多吃一些蛋白质以及脂肪食物。比如羊肉、猪瘦肉、牛肉等动物性食品，还有像一些含有高热量的坚果类食品，像

新妈需警惕的产后饮食禁忌

对于女性来说，产前产后的调养都是非常重要的。新妈在产后生理上发生了很大的变化，而且产后的恢复也影响着新妈一生得健康。下面为大家介绍一些产后新妈需要警惕的产后饮食的禁忌。 1、忌生冷、油腻食物由于产后胃肠蠕动较弱，故过于油腻的食物如肥肉、板油、花生仁等应尽量少食以免引起消化不良。如夏季分娩，产妇大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料和拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物容易损伤脾胃，不利恶露排出。 2、忌食辛辣等刺激性食物韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影响产妇胃肠功

新妈妈产后“瘦身”月子餐

产后瘦身是每位新妈必做的事情，也是让大家非常关注的一件事，那么合理得当的月子餐是瘦身的关键。那么月子餐吃什么才能达到让新妈瘦身的效果呢? 青木瓜肋排汤做法： 1、肋排切小块，用滚水汆烫。 2、青木瓜切小块备用。 3、水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐，以大火烧开后转小火煮约25分钟，洒上葱花即可盛出。原料：肋排350克、青木瓜300克调料：盐、嫩姜、葱花、酒少许特点：青木瓜是一种高纤食品，又可促进乳汁分泌;肋骨排富含钙质、铁质及蛋白质。这是一道很

新妈妈产后保健最常见误区

产后保健对新妈来说是非常重要的，尤其是月子期间，如果没有护理好，会落下病根，影响新妈以后的健康。所以产后保健显得尤为重要，但是许多新妈急于保健，会走入保健的误区，这是不可取的。孕妇产后保健误区——经常喝茶水多进汤汁固然可增加乳汁分泌，但茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血。而且，茶水中还含有咖啡因，产妇饮用茶水后不仅难以入睡，影响体力恢复，咖啡因还可通过乳汁进入宝贝的身体内，导致发生肠痉挛或突然无故地啼哭。孕妇产后保健误区——只喝汤不吃肉

新妈产后如何减肚子

腹部是女性脂肪最容易堆积的部位，在怀孕的过程中，准妈咪的运动量并不大，可能会使脂肪严重堆积，产后要努力甩掉这些赘肉，让妈咪头痛不已，那么产后如何减肚子呢? 何时开始告别肥嘟嘟的小肚子 1.用量尺量一下离肚脐3cm的部位，如果腹部有些下垂，可以往上提一下再量尺寸。理想的尺寸是身高*0.37cm 2.肥胖的真凶是脂肪，你得先看一下腹部堆积的脂肪有多厚。如果能在上下离肚脐5cm的部位抓到4cm以上的皮下脂肪，那么你已经处在肥胖状态。 3.当腹围在90—100厘米以上或

新妈咪产后饮食有哪些忌讳

新妈咪产后的身体通常比较虚弱，这就需要在产后饮食上十分注意了，要多吃有营养的，才有利于身体的恢复，那么有哪些食物是新妈咪最好不碰的呢? 1、产后忌吃辣产后忌吃辛辣温燥食物。因为辛辣温燥食物可助内热，而使产妇虚火上升，有可能会出现口舌生疮、大便秘结及痔疮等症状，也可能通过乳汁使婴儿内热加重，因此饮食宜清淡，尤其在产后5～7天之内，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻和麻辣的食物，例如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料。 2、产后忌吃酸

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