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产后护理之妈妈产后腰痛的食疗方

分娩后，新妈咪会出现产后腰痛的情况，这是由于盆腔内的组织没有恢复到孕前的状态，子宫也没有完全复位，连接骨盆的韧带松弛无力。而且，如果此时恶露排出不畅，导致宫腔内血液淤积，都会引起腰痛。那么产后护理过程中如何通过食疗来防止产后腰痛呢? 很多产妇在月子里较少活动，总是躺或坐在床上休养，腰部肌肉缺乏锻炼，而坐月子每天都在进补，容易摄入过多的热量，使体重增加，加重腰部负荷;加上还要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布或从摇篮里抱起宝贝等，都容易造成腰肌劳损而引起

产后护理恢复期“方便”有讲究

生完宝宝后如何平安度过产褥期、保持产后健康是产妇比较关心的话题。专家提醒，产褥期有一些事项是需要特别注意的。文中主要针对产后护理恢复期的“方便”问题进行一些阐述。注意一：产后忌用内置棉条产后两至六周内会有阴道出血，即民间所说的恶露。初起时鲜红分泌物很多，过了几天就会减少，并逐渐变为带有褐色。这种分泌物常持续到产后第1次月经来潮。产妇要使用卫生护垫吸收流出的分泌物，并注意清洗外阴，不要用内置棉条，以免引起感染。注意二：大小便有讲究

让新妈产后收腹的8种健美操

新妈产后都为自己的身材发愁，产后小腹很大，孕期也累积了不少脂肪，这让爱美的女性很难接受，所以产后收腹就是新妈们很关注的事情了。下面介绍一些健美操，能让新妈们达到产后收腹的效果。 l.站立，双腿分开60厘米左右，两臂左右平举。上体前屈，用左手指去触碰右脚，右臂自然上举;两腿和两臂都不得弯曲。吸气，还原，呼气。换一个方向重复1次。做8次为1组。 2.仰卧，双臂紧靠两耳平贴地面，靠腹肌的力量抬上体，双膝尽量贴住。脸部、背部和腿部都不要弯曲。吸气，然后再徐徐还原

帮你产后减肥的成功方法

生完宝宝后许多妈咪会发现自己体重还是居高不下，跟以前的自己实在是没法比，所以产后减肥是新妈们的头等大事，如何减肥才能有效而且不反弹呢?下面就介绍一些产后减肥的成功方法。火龙果含有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。同时，火龙果还含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。火龙果减肥餐：一、龙果虾仁制作：虾仁100克，火龙

新妈产后饮食需注意的几大要点

新妈产后由于体内激素水平的下降，导致身体过度耗气失血，因此新妈产后饮食需要多多注意，产后第一餐要选易消化的营养丰富的流质食物等。下面文中主要针对产后饮食提几大注意要点。 1.高热量食物：产妇在生产后，每天所需要的热量基本上与重体力劳动的男性需求量无异。因此产妇在每天的饮食中需要多补充一些糖类食物，就算这样也远远不能满足产妇的需求量，所以这个时候还需要相对应的多吃一些蛋白质以及脂肪食物。比如羊肉、猪瘦肉、牛肉等动物性食品，还有像一些含有高热量的坚果类食品，像

新妈需警惕的产后饮食禁忌

对于女性来说，产前产后的调养都是非常重要的。新妈在产后生理上发生了很大的变化，而且产后的恢复也影响着新妈一生得健康。下面为大家介绍一些产后新妈需要警惕的产后饮食的禁忌。 1、忌生冷、油腻食物由于产后胃肠蠕动较弱，故过于油腻的食物如肥肉、板油、花生仁等应尽量少食以免引起消化不良。如夏季分娩，产妇大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料和拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物容易损伤脾胃，不利恶露排出。 2、忌食辛辣等刺激性食物韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影响产妇胃肠功

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